如何緩解乳房疼痛？

如何緩解乳房疼痛？衆所周知，乳房對女性來說非常重要，所以平時要好好保養，但有時候乳房會疼。如何緩解乳房疼痛？以下小系列將介紹如何緩解乳房疼痛。

如何緩解乳房疼痛

1.養成良好的飲食習慣

多吃低脂高纖維食品，如穀物（全麥）、豆類和蔬菜，多吃富含維生素C、鈣、鎂和維生素B的食物；不要吃鹹的，高鹽的食物很容易使乳房膨脹，月經前7～這種食物應避免10天；遠離咖啡，醫學調查發現，許多有乳房疼痛和其他良性症狀的婦女在戒除咖啡因後顯著改善。

2.經常按摩乳房

按摩時，沿乳房表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓圈。然後用手壓乳房，然後彈起，這對預防乳房不適有很大的好處。

3.穿穩定的胸罩

除了防止乳房下垂外，胸罩還可以防止壓迫乳房神經進一步壓迫，消除不適。

4、試用熱敷

熱敷是一種傳統的中醫療法，可以通過熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡來緩解乳房疼痛。如果採用冷熱敷交替法，最好消除乳房不適。

如何緩解乳房疼痛？

第一，改變飲食習慣。低脂高纖維飲食，穀物(全麥)、蔬菜和豆類纖維。

2、經常按摩乳房。輕輕按摩乳房可以使過量的體液回到淋巴系統。按摩時，先將肥皂液塗在乳房上，沿乳房表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓圈。然後用手將乳房壓入並彈起，這對預防乳房不適非常有益。

3、穿穩定的胸罩。除了防止乳房下垂外，胸罩更重要的作用是防止壓迫乳房神經進一步壓迫和消除不適。細心的姐妹們會發現，慢跑運動員穿穩定的胸罩就是這個保健原因。

4、避免使用利尿劑。利尿劑確實有助於排出體內液體，減少乳房腫脹。但這種立即緩解需要付出代價。過度使用利尿劑會導致鉀流失，破壞電解質平衡，影響葡萄糖的形成。

五、不吃鹹的食物。高鹽食物容易使乳房腫脹，月經前7～這種食物應避免10天。

6、試用熱敷。熱敷是一種傳統的中醫療法，可以通過熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡來緩解乳房疼痛。如果採用冷熱敷交替法，最好消除乳房不適。

七、預防肥胖。對於肥胖的女性來說，減肥有助於緩解乳房腫脹和疼痛。

八、胸部塗上蓖麻油。蓖麻油含有一種物質，可以改善T11淋巴細胞的功能，可以加速各種感染的恢復，消除疼痛。方法是：將蓖麻油滴在四層棉布上，覆蓋蓖麻油，但不要太溼，以免四處滴水。將布敷在乳房上，覆蓋一層塑料薄膜，然後放入熱壓袋中。將熱壓袋調整到你能忍受的熱量，塗抹一個小時。

九、攝入維生素。飲食中應攝入富含維生素C、鈣、鎂和維生素B的食物。這些維生素有助於調節前列腺素E的製造。同時，少吃人造奶油，因爲氫化脂肪會干擾體內必需的脂肪酸（食物）轉化爲Y-亞麻油酸（GIA)能力，而G，IA促進前列腺素E的形成，進而抑制催乳素的產生。

10、遠離咖啡。咖啡因會引起乳房不適嗎？目前尚未證實。然而，根據醫學調查，許多有乳房疼痛等良性症狀的婦女在戒除咖啡因後顯著改善了症狀。因此，你必須完全戒掉咖啡，也就是說，你必須完全放棄蘇打水、巧克力、冰淇淋、茶和含咖啡因的止痛藥。

11濫用抗生素類藥物。