懷孕五個月吃哪些東西補充營養比較好 懷孕五個月吃什麼

懷孕五個月可以吃哪些東西，每天應該補充哪些營養，給準媽媽胎兒的營養雖不能缺，但是有很多東西也要注意不能吃，本站小編就來說說吧。

一、孕5月營養素需求

1、碳水化合物：除了每日攝取150克碳水化合物之外，準媽媽在本月還要額外攝取200~300千卡的熱量。

2、蛋白質：準媽媽每日可以堅持攝取80~90克蛋白質。

3、水：以每日6~8杯水爲宜。

4、礦物質：每日攝取1000毫克鈣，5~6克鹽。

5、維生素：每日宜攝取適量的維生素A、B族維生素、維生素C、維生素D等，其中維生素A大致爲每天800~1200微克。

二、孕五月宜吃

三、孕5月忌吃

除以上提到的飲食宜忌食材外，準媽媽宜吃的還有：酸奶、雞蛋、黑魚、鯽魚、黃豆、豬瘦肉、豆腐等：準媽媽忌吃的還有麻花、油炸類食品、滷味食品等。