海帶是一種非常好的做家常菜的食材。海帶對機體的體液免疫、細胞免疫的提高有很大的幫助。海帶含有大量的鐵元素，而鐵是製造我們體內血細胞的一種主要原料。那麼，哺乳期寶媽可以吃海帶嗎？
哺乳期寶媽可以吃海帶，但不能過量食用。因爲吃太多的話，海帶中的大量碘可進入小寶寶兒體內，可能會引起甲狀腺功能發生障礙。哺乳期寶媽吃適量的海帶，不僅僅能預防貧血，還能增加乳汁中的鐵含量。寶寶吃後，是非常有利於生長和發育的，也還可以預防呆小症。
哺乳期寶媽食用海帶，對提高自身和寶寶的抵抗力，增強抗病能力，強身健體也很有效。海帶其中的鈣元素可使哺乳期媽媽預防骨質疏鬆，也能通過哺乳讓寶寶補充身體所需的鈣，預防新生兒佝僂病。
另外，海帶含有甘露醇，能有效降血壓、利尿消腫。哺乳期食用有防治產後水腫、鎮定神經的功效，避免發生抑鬱情緒。海帶含有許多的膳食纖維，脂肪含量低，熱量不高，哺乳期寶媽食用可以預防肥胖，還有利於纖體美容、產後恢復。
