懷孕缺維生素d吃什麼

1、普通食物中維生素D的含量並不豐富，含脂肪高的海魚、動物肝臟、蛋黃、奶油等維生素D的含量相對較高，瘦肉中維生素D的含量較少，此外植物中的麥角固醇和皮下的7-脫氫膽固醇受日光和紫外線照射後，都能轉變爲維生素D。

2、目前許多國家在兒童食品尤其是鮮奶中加入一定量的維生素D進行食品強化，這是一種較好的補充方法。

3、魚肝油屬天然濃縮食物，其維生素D的含量極高，多用於預防和治療佝僂病等維生素D缺乏症。

4、維生素D的推薦攝入量爲孕初期每日5微克，孕中期和孕晚期每日10微克，孕期維生素D的最高攝入量爲每日20微克。

懷孕期間缺乏維生素D會對寶寶產生怎樣的影響

1、維生素D缺乏時，孕婦可出現骨質軟化。最先而且最顯著發病部位是骨盆和下肢，以後逐漸波及脊柱、胸骨及其他部位。嚴重者可出現骨盆畸形，由此影響自然分娩。

2、維生素D缺乏可使胎兒骨骼鈣化以及牙齒萌出受影響，嚴重者可致使先天性佝僂病。妊娠中晚期補充維生素D能防止嬰兒維生素D缺乏，孕婦良好的維生素D營養狀況與胎兒的骨骼發育、牙釉質形成密切相關，並與胎兒全身的生長髮育相關，衆多研究表明孕婦維生素D營養狀況對胎兒生長髮育均有長期影響。

上文給大家介紹了關於懷孕缺維生素d吃什麼的相關內容，當然，這還不夠，準媽媽只知道維生素D不足要多補充，卻不知爲何要補充，甚至有的準媽媽覺得缺少維生素D也沒有多大關係，所以，小編就給大家在文中介紹了一些關於孕期缺乏維生素D的危害。