不少的女性在生育寶寶後，考慮到寶寶的身體健康問題，就會選擇母乳餵養寶寶。母乳餵養的話寶媽就要注意下飲食的調整，因爲很多的食物是會通過乳汁分泌被寶寶吸收的，有些食物吃了對於寶寶的健康不利。那麼哺乳期產婦可以吃什麼？
哺乳期產婦可以吃什麼？
1、脂肪
脂肪不但可以提供能量，還可以提供脂肪酸，參與寶寶的大腦發育。
2、優質的蛋白質
蛋白質是寶寶生長髮育的基礎。魚、禽、肉及動物內臟、蛋、奶及豆製品等可以提供優質的蛋白質。
3、碳水化合物
媽媽和寶寶能量的來源。米、面、雜糧、土豆、番薯等含有豐富的碳水化合物，哺乳期間要比平日多吃些。
4、礦物質
瘦肉、血豆腐、肝等含鐵的食物可預防乳母貧血；牛奶、豆類、芝麻醬等含鈣食物可促進寶寶骨骼的生長髮育；海帶、紫菜等海產品可以提供碘。
哺乳期產婦飲食有哪些禁忌？
1、忌吃過多的西蘭花
哺乳專家認爲吃過量西蘭花、菜花等蔬菜容易使孩子脹氣不舒服，哭鬧不停。
2、忌吃辛辣食物
哺乳期媽媽應該慎吃辣椒等辛辣刺激食物，這些食物會導致寶寶上火，便祕，情緒煩躁。
3、忌飲酒
哺乳期大量飲酒可能會導致的副作用有嗜睡，深度睡眠，乏力，體重異常增加，同時可能會減少乳汁分泌。
4、忌吃過多的柑橘類水果
柑橘類的水果和果汁中含有會刺激消化道的物質，媽媽吃的太多可能會導致寶寶煩躁、嘔吐甚至起疹子。如果爲了寶寶不得不放棄吃橘子的話，可以吃一些其他富含維生素C的水果來彌補，比如木瓜、芒果等。
女性在產後要多吃一些下奶的食物，要選擇一些含有豐富蛋白質和維生素的食物，這樣不僅對於自身身體恢復有益處，對於寶寶的成長也有幫助。以上就是關於“哺乳期產婦可以吃什麼？”的相關介紹，女性產後要合理安排自己的飲食。
