很多的孕婦在孕期會看一些孕期護理的書籍，而不少的書籍上就建議孕婦在孕期要做一些體育鍛煉，這樣的話對於胎兒發育有一定的幫助，而且對於孕婦將來分娩也有很大的作用，可以縮短分娩的產程。那麼孕婦3個月可以慢跑嗎？
孕婦3個月可以慢跑嗎？
1、如果你在懷孕前就經常跑步，那你還可以繼續堅持。跑步，特別是慢跑，是鍛鍊心臟和身體最快速、最有效的方式。而且跑步也比較隨意，你可以根據自己的時間來安排運動量。如果你一天總共只有15分鐘鍛鍊時間，那就跑15分鐘，如果哪天時間允許，則可以跑上半個小時。
2、不過，由於跑步會給你的骨盆造成相當的壓力，所以記住如果你要跑步的話，一定要進行骨盆底肌肉練習，只是在跑步前簡單做幾個準備活動或者跑步結束後做做放鬆活動是不夠的。
3、如果你懷孕之前從來沒有運動過，就不要選擇跑步，懷孕期間並不適合開始進行這項運動。因爲無論是否懷孕，跑步都會對膝蓋造成一定壓力，再加上懷孕期間，你的身體會產生鬆弛性激素，使你的關節鬆弛，所以你會更容易受傷。
孕婦慢跑的好處有哪些？
1、慢跑是一種鍛鍊身體的好方法，很多人都會在繁忙的生活中抽出空閒時間，來一段慢跑，跑跑步有益身心健康，能夠讓你從繁忙的生活中得到一絲的解脫，慢跑後整個人都會感覺到身心愉悅。對於孕婦來講，適當的慢跑也是有益的。
2、慢跑是一種有氧運動，有氧運動有一定強度、需要持續一定時間，而不過度消耗攝入氧氣。有氧運動在孕期能起到加強心肺功能而促進身體對氧氣吸收的作用，因此對孕婦及胎兒都有直接的益處。
3、另外它還能加強血液循環、增加肌肉力量、消除背痛、腰痛、增加身體耐力而爲分娩做準備；還起到調節血壓、血糖、控制體重過度增加等作用。
孕婦在孕期要注意做好身體的護理工作，要注意平時樂觀的面對生活，做好孕期的護理工作和保養工作。以上就是關於“孕婦3個月可以慢跑嗎？”的相關介紹，孕期女性要運動的話就要注意適當的運動，運動量不能太大，要適宜。
