對於初次懷孕的女性來說往往很難轉變角色，一時壓力大也是有的。另外孕期的媽媽往往比較敏感，遇到不開心的事情往往不知道排解，長時間就會抑鬱成病。懷孕了壓力很大怎麼辦？孕媽要學會排解，多跟同事同學溝通一下。
懷孕了壓力很大怎麼辦
1、好好照顧自己。定期飲食，飲食營養豐富，休息充分，適當鍛鍊~
2、不要太在意壓力。感覺有壓力是很正常的，尤其是在動盪時期。此事要理性一點，和老公一起分析一下引起壓力的原因，採取一切可行措施，解決引起壓力的問題。
避免對壓力產生消極反應要多聽音樂，輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆，因此，孕媽在應對壓力時，不妨多聽聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。
3、尋求幫助。讓自己包圍在愛和支持中。多和閨蜜聊天，舒緩壓力。把自己內心的焦慮不安傾訴給老公。堅持幫助家人做一些固定的家務活，分散一下注意力。也可以上網和其她孕媽聊一下彼此的孕期生活。
4、利用一些有益於身心健康的方法，例如瑜珈和按摩，有助於緩解孕期的壓力。這種有益身心健康的方法對準媽和胎兒都有益，這些方法在短期能刺激身體的“放鬆反應”，包括降低血壓、降低心率和呼吸率。
懷孕壓力大對寶寶的影響
孕婦在懷孕的過程中，如果精神壓力過大，有可能會引發寶寶早產，或是低體重兒。或是導致寶寶出生後睡眠障礙。
據相關資料顯示，孕婦在懷孕期間如果有慢性的壓力存在，很可能生下有睡眠障礙的嬰兒，而寶寶睡眠障礙會引發許多健康和心理問題。
另外，女性在懷孕期間如果經歷了強大的精神刺激和壓力，那在寶寶出生後就會對寶寶的性格有所影響，易暴躁易怒等。其次，懷孕過程中的壓力也會改變胎兒的大腦化學物質，影響寶寶的智力。
懷孕了壓力很大怎麼辦？懷孕壓力大是很多人都會遇到的，大家要學會排解這種壓力，家人和丈夫也要多關心一下這個時期的孕媽情緒，多安慰多鼓勵，不要讓孕媽感到孤單和無助，沒事兒的時候可以外出走走放鬆下心情。
