生活中的壓力來自方方面面，對於準媽媽來說，對未來寶寶健康的擔心是最多的。每位準媽媽都會擔心寶寶的健康是否良好，擔心寶寶攝取的營養是否足夠等。適當的壓力是有好處的，但是壓力過大，就會傷害身體健康。面對這些討厭的壓力，準媽媽應該如何進行減壓呢？飲食減壓法get√！
減壓食物1：菠菜
顏色碧綠的菠菜除含有大量維生素外，更有準媽媽所需的葉酸。懷孕後，媽咪對於葉酸的需求量比正常人高出4倍。準媽媽補充葉酸，對於預防寶寶出生缺陷有重大的幫助。研究還發現，那些無法攝取足夠葉酸的準媽媽，在孕晚期都很難入睡，並容易產生健忘和焦慮等症狀。
減壓食物2：深海魚
根據哈佛大學的研究報告，魚油中的Omega-3脂肪酸，與抗憂鬱成分有類似作用，可以調節神經傳導，增加血清素的分泌量。“血清素”是一種大腦神經傳遞物質，與情緒調節有關。如果血清素功能不足、分泌量不夠或作用不良時，就會有憂鬱的現象發生，因此，血清素是製造幸福感的重要來源之一。不過深海魚，特別是體型較大的魚類，體內往往含有較多的汞，因此不建議過多食用哦。
減壓食物3：巧克力
德國營養學家表示，吃巧克力可以使人感到心情愉快，這是由於巧克力在大腦中釋放複合胺的緣故。巧克力不僅會讓準媽媽心情愉悅，其中所含的銅元素對胚胎的正常發育也具有重要作用。有些巧克力中還添加了卵磷脂，其磷的成份對胎兒大腦發育是大有好處的。不過因爲巧克力內含咖啡因，如果準媽媽每日攝取300毫克以上的咖啡因，可能會導致流產或者早產。由此看來，準媽媽吃巧克力一定要注意量的控制，吃一小小塊解饞就好啦！
減壓食物4：雞肉
在日常食物中，雞肉中含硒比較多，媽咪適當地吃些雞肉，能夠有效改善心情狀況。
