懷孕後期，很多孕媽媽總會遇到水腫情況，尤其是腳部，經常腫的連鞋子都穿不上，真是憂心。其實孕後期下肢水腫是一種正常現象，孕媽媽們不用過於擔心。接下來小編爲孕媽媽們介紹一些改善腳腫的方法，希望能夠給大家帶來幫助。
38周腳腫怎麼辦
1、休息。需要久站、久坐工作的孕婦，腳腫情形會比較嚴重。孕婦最好每工作1小時，歇息10~15分鐘，換換姿態，活動一下雙腿。
2、舉高雙腿。孕婦在臨睡前(或午休時)舉高雙腿15～20分鐘，能夠起到加快血液迴流、減輕靜脈內壓的效果，不僅能減輕孕期腳腫，還能夠防止下肢靜脈曲張等疾病的發作。
3、孕婦假如腹部有下墜或膨大的感受，能夠買一條託腹帶輕輕托住，以減輕壓力。
4、孕婦睡覺時，儘量左側睡。睡覺時採納左側臥，能夠防止壓迫到下肢靜脈，並削減血液迴流的阻力，同時還能夠削減對心臟的壓榨。
5、孕婦最好在睡之前，用溫的開水泡腳，然後要再按摩一下。然後在腳部位放倆個枕頭，並且要墊起來，這麼樣可以有效緩解後期腳腫。
孕期腳腫的原因有哪些
1、妊娠期下肢毛細血管壓力升高，濾過率增加，加上靜脈壓力升高影響組織液迴流，尤其站立或走路時間過長，可使腳腫加重。
2、毛細血管通透性增加，尤其是妊娠高血壓綜合徵時，全身小動脈痙攣使毛細血管缺氧，血漿蛋白及液體進入組織間隙導致腳腫。
3、內分泌影響，使腎小管對鈉的重吸收增加，使體內水鈉瀦留，也引起腳腫。
4、血漿膠體滲透壓降低。也就是血漿白蛋白下降，在蛋白質攝入不足或吸收不良時尤其勞動負荷量過大時，都容易出現腳腫。 無論什麼原因引起的妊娠腳腫，藥物治療都不能徹底解決問題，必須改善營養，增加飲食中蛋白質的攝入，以提高血漿中白蛋白含量，改變膠體滲透壓，才能將組織裏的水分帶回到血液中。
孕後期腳腫的媽媽們是可以通過休息以及飲食調理進行改善的，希望孕媽媽們能夠積極應對，不要過於擔心。平常要注意休息，適當運動，減少鹽分的攝入，睡覺時儘量採取正確姿勢。如果情況嚴重，日常調理也沒有太大效果，建議到醫院諮詢相關醫生。
