許多 孕媽媽一發覺孕期，便會大補特補各種各樣營養保健品，唯恐辜負了肚裏的寶寶。可是，銷售市場上的營養保健品類型多得令人目不暇接，應補哪些，又該什麼時候補充纔對小寶寶最好是呢？
新聞記者任意訪談了一些孕婦。範女性一孕期，就被親人認爲了寶寶健康爲由，連哄帶騙地逐漸吃鈣片、維生素、葉酸這類的補充劑，她講：“因爲我愛吃一些補劑，可就怕吃太多反倒對胎寶寶不太好，因此僅僅吃完些鈣片。”別的一些孕婦，儘管叫法各不相同，但也都是有補充營養成分的念頭，僅僅針對究竟該怎麼補，絕大部分人都不清楚。
帶上這種難題，記者採訪了婦產科醫生權威專家。權威專家覺得，懷孕期間補充營養成分劑的確很必須，但詳細情況也需因人因爲一會兒異，有幾大營養成分補充劑，特別是在必須留意補充方法。
-鈣 在全部懷孕的過程中，孕婦會由胚胎積極提供胎寶寶需要的鈣，因而鈣的需求量會在懷孕期間顯著增加。一般來說，女士在非懷孕期間均值每日必須約800mg鈣，而在懷孕期，懷孕初期每日務必攝取1000~1200mg的鈣；孕中期應做到1200~1500毫克，孕晚期則應確保每日攝取1500~1800mg鈣。而這隻靠從食材中補充是還不夠的，一旦血鉀濃度值過低，就很有可能會使用存儲於全身上下的骨密，令懷孕中後期發生腿抽筋、腰腿痠痛、骨關節疼、水腫等狀況，比較嚴重時乃至會造成骨質疏鬆症、牙鬆、生完孩子奶水不夠等。
因此，在確保飲食搭配中鈣攝入量充裕的前提條件下(如多喝牛奶、多吃豬瘦肉)，還應當在懷孕中後期附加服用一些鈣片。
-維生素類 維生素對保持人體正常的生理作用擁有至關重要的功效，因此爲了更好地確保胎寶寶的一切正常生長髮育，女士在懷孕期間，對維生素的需求量還要相對應提升，需根據食材或複合型維生素中藥製劑來補充。
B族維生素對孕婦的危害較大 。在懷孕初期，B族維生素不但能夠具有避免 畸形胎兒、先天心臟疾病的功效，還能營養神經的藥、抑止噁心想吐和反胃反映。懷孕初期，孕吐嚴重到不可以進餐的孕婦特別是在應當留意補充。有一些B族維生素(如維生素B12)只存有於畜類食品類中，因此如果你是連蛋、奶都不要吃的素食主義者，就務必服用營養成分片狀了。
必須留意的是，有一些脂溶性維生素(如維生素A、D、E、K等)消化吸收後可在身體存儲，因此不適合過多補充，不然易造成堆積中毒了。
-補鐵劑 懷孕期，孕婦要按時檢查血常規，一旦發覺缺鐵性貧血，就需要立即補鐵劑。這時候，可服用一些補鐵劑，使用量能夠參考缺鐵性貧血病人。含有維生素C的果汁、小辣椒和草莓苗，與鐵元素的加強穀類、西蘭花，及其全麥吐司一起吃更有益於鐵的消化吸收。
-葉酸 很多科學研究確認，補充劑量葉酸，能夠在一定水平上降低胎寶寶神經管缺陷的產生，如無腦兒或脊柱裂等。除此之外，一旦葉酸欠缺還可造成胎寶寶脣齶裂、顎裂和先天心臟疾病等。各種各樣瓜果蔬菜(如西蘭花、油麥菜、茭白、青菜、花菜等)及蛋白質食物、豆類食品、新鮮水果(香蕉蘋果、草莓苗、橘子等)、乳製品等都含有葉酸。除開在這種純天然食材中攝入以外，孕婦還必須服用一些補劑。最好是在懷孕前3個月逐漸服用，每日補充400mg葉酸片狀。
-蛋白 蛋白是性命的物質條件。懷孕初期胎寶寶尚小，孕媽針對蛋白的要求不容易顯著增加，因而不用尤其補充。從孕中期逐漸，孕婦每日對蛋白的需求量會從60克提升到80~90克(一杯牛奶和一碗穀類中常含的量等同於10克蛋白)。補充蛋白的食材包含，早飯時的一杯酸牛奶、午飯時的一杯綠豆粥、塗了番茄醬的全麥吐司或夜裏約85克的瘦牛羊肉。
關鍵詞：孕婦營養
