自然界經常給大家產生沒法防止的災難，如洪澇災害、大旱及其病症等一系列公共衛生服務事情。他們宛如魔鬼，危害大家的身心健康，乃至奪走珍貴的生命。因而，如何與自然界開展鬥爭和防禦，是人們存活的一個永恆不變主題風格。
假如大家平常在日常生活中留意提高抗病能力，那麼就如同在身體打造出了一座“生命萬里長城”，一旦災難忽然而至，它會協助大家奮發鬥爭，英勇正當防衛，阻攔魔鬼的侵犯。
這一點，針對媽咪和商品擁有 至關重要的實際意義。由於，媽咪要歷經月經、孕期、孕婦分娩、產褥、小產、避孕措施等獨特生理學階段，商品的身體又並未生長髮育完善，正處在迅速生長髮育中，她們通常是魔鬼最開始“看準”的“獵食”。假如能以科學研究的心態和專業知識看待日常生活，那麼就能爲“生命萬里長城”打造出根基——
1.讓身體避開缺鐵性貧血
媽咪在月經、孕期、孕婦分娩、產褥及做人流後等階段，身體會失血過多或對鐵製的要求提升，非常容易產生貧血病。缺鐵性貧血會消弱血夜中血細胞的攜氧能力，造成每個機構人體器官氧氣不足，免疫功能越來越不高，進而抗病性能力降低，常常並不斷感柒各種各樣病症。
因而，飲食搭配上應留意攝入一定量的魚和肉類食品、小動物肝、水豆腐、新鮮水果和新鮮水果，尤其是孕媽媽和餵奶的媽咪；得了以陰道出血爲臨牀症狀的婦科病時，一定要儘早並積極主動開展醫治，防止產生貧血病。
2.用心吃好早飯
在早上，許多媽咪都十分忙，又要照顧商品，又急着去上班。經常是時間一急迫，就只能放棄掉吃早飯的時間。近期海外的科學研究卻說明，不用心吃早餐會減少人的免疫力能力，非常容易得了發燒感冒、流行性感冒以及他上呼吸道感染。
因而，不管早晨多麼的忙，一定要讓自身和一家人吃好早飯，並且還需要吃好。例如，早飯中不僅有穀類食物，還一定要分配牛乳和適當的新鮮水果或蔬菜水果。
3.不能絕食減肥
有一些媽咪生過寶寶後，身型不如從前，通常採用少吃正餐來減肥瘦身，認爲僅有那樣纔可以使休重儘快地恢復。許多媽咪早飯吃得既少，又壓根晚飯不吃；中餐館也僅吃一點點正餐；晚飯則徹底晚飯不吃，只吃菜和水果食材。醫學營養權威專家強調，它是一種十分不正確的作法，會給媽咪產生許多病，使身體的免疫能力遭受危害，抗病能力降低。
因而，權威專家明確提出告誡，決不會可以用節食減肥的方式減肥瘦身，只有從調節膳食結構和運動健身下手。飲食搭配時要留意確保穀類食物攝取的佔比，少吃“糖”或不必以新鮮水果代餐減肥，按時吃適當的乾果，如核桃仁、花生仁等，多吃豬瘦肉。
4.防止產生營養缺乏症
寶寶正處在迅速成長髮育階段，對營養元素的需求量相對性較多。可她們的消化吸收作用還未健全，能吃的東西也通常較簡單，因此非常容易產生各種各樣營養缺乏症，比較多見的是輕微維生素D、維他命C及鐵、鈣、鋅等。純母乳餵養的寶寶，一般來講身體抵抗能力較強，缺乏營養的產生概率要比奶粉餵養兒小。缺乏維生素a的寶寶，尤其是欠缺維生素D，身體的抵抗能力顯著降低，是不斷造成上呼吸道感染的最普遍緣故。
因而，在寶寶1歲以內，媽咪除開儘可能採用純母乳餵養外，一定要按月齡輔食添加；1歲以後，飲食搭配中有分配豬瘦肉、小動物肝、蛋類食品、奶類、海鮮產品、杜蠣、瓜果蔬菜、紅蘿蔔、番茄、紅心圖片番薯、苞米和桔子等食材；培養寶寶不挑食、不挑食的良好的習慣；在保健員的具體指導下，合理地給寶寶填補魚油和補鐵劑，補鐵劑應填補到兩歲時。
5.必需時服食營養素補充劑
有一些情況下，媽咪和寶寶因一些緣故不可以確保必需營養元素的攝入，如媽咪工作中和家務活過忙，沒有是多少時間和活力在意飯食的營養成分，或者寶寶生病。這時候，可在保健員的具體指導下，服食一些營養素補充劑，最好帶有維生素D、B、C、D、E及鐵、鈣、鋅等必不可少營養元素的。此外，一些多元維生素中藥製劑，的確也可以合理地提升身體的抵抗能力。
6.維持充裕優良的睡眠質量
俗話說得好，吃人蔘比不上睡五更。科研也已證實，優良的睡眠質量能清除全身上下疲憊，使中樞神經、內分泌失調、身體新陳代謝、心腦血管病主題活動、消化吸收作用、吸氣作用等獲得修整，促進身體機構人體器官開展修補，進而增強免疫作用，提高抵抗力。由此可見，充足的睡眠具備十分優良的養生保健的功效。
但若是常常休息不好或睡眠不太好，不論是媽咪，或是商品，都是會使身體的一切正常新陳代謝作用遭受非常大危害，如腸胃的消化作用欠佳而造成營養成分不夠，從而危害精力修復、生長激素代謝的調整，抵禦外部刺激性的能力顯著降低，非常容易被病原菌感柒。因而，每日一定要準時入睡，並保持良好的時間。如果有睡眠障礙或阻礙，立即去看醫生，爭得儘快改正。
7.健身運動是增強抵抗力的寶物
戶外活動推動全身上下的血液循環系統，吸氣新鮮的空氣，能進一步提高血夜中的血細胞攜氧及白細胞計數吞食病原菌的能力；還可推動身體鈣消化吸收，提高胃口而攝取充裕的營養元素，使身體更加健壯。強調一點，鍛練要自小逐漸，滿月後的寶寶，夏季就可抱在戶外躺一會兒；冬季可開窗通風在房間內吸氣清新空氣，衣服褲子不必穿得過多，鍛練寶寶融入較冷的自然環境，不易得發燒感冒。一家人可常常去翠綠色的山林裏接納“淋浴”，即到那邊散散步、健身運動、玩遊戲等。茂密的樹林中帶有“綠色植物除菌素”，不但沁傳出清香的味道，並且主要成分可以消滅病原菌；林中多有飛瀑、溪水，能造成很多的負氧離子，就如同“氣體維他命”，刺激性造血，推動新陳代謝，進而提高身體免疫的功能。
8.開展保護性免疫力
保護性免疫力，可使身體抵禦一些傳染性疾病。儘管疫苗的種類比較有限，不太可能防止一切傳染性疾病，但可對有一些傳染性疾病造成合理地防止實際效果，這一點對寶寶而言至關重要。春冬時節，一些病原菌會活躍性起來，加上溫度不穩定或陡然降低，寶寶非常容易得了各種各樣感染病，如秋季腹瀉、流行性感冒、流腦、肺部感染、麻疹等。
爲了更好地提升抗病能力，除開按國家規定打疫苗計劃免疫內的一些預苗，在9-10月時，還可據詳細情況帶寶寶去正規的醫院的幼兒保健科，打疫苗計劃免疫外的預苗。“威可檬水痘疫苗”可防止麻疹，具備非凡的安全係數，有效保護率可以達到98.5%之上；“安爾寶”可預防感染，目標主要是五歲下列嬰兒高發的心肌炎和肺部感染(b型嗜血桿菌造成)；“水痘疫苗”可防止現未有動畫特效治療方法的流行感冒，6個月之上的寶寶都可以打疫苗；針對嬰兒最普遍的秋季腹瀉，可內服輪狀病毒預苗。
9.把握一定的預防疾病專業知識
大多數呼吸系統和消化系統的傳染性疾病，全是歷經近距氣體飛沫傳染或手-口方式散播，在時興階段，一定繞開這二種傳播途徑。應尤其注意房間內的自然通風，倘若有中央空調要留意維持機器設備清理；對房間內的氣體和物件表層要開展消毒殺菌；少到人多的地方主題活動；私車內不必放置太多的裝飾品，少使用帶毛的物品；觸碰病人務必戴12層之上的防護口罩，3-4鐘頭換一個；用心洗手消毒，用對病原菌有消滅性消毒液和流動性水洗手消毒，合理的作法是選用六步法，即手掌心對搓-兩手指交叉式手洗-兩手背交叉式手洗-洗手指尖-洗拇指-洗手腕子；不和他人同用純棉毛巾、牀上用品及廚具；從外邊回家，立刻換掉清理的睡衣；不隨便濫服預防藥。
具體指導權威專家/夏容(醫藥學保健專家)
馬國英(醫藥學保健專家)
文/李威克
-(編寫：趙京文）
