衆所周知，女性經期體內激素水平會發生很大的改變，也因此會造成一系列不舒服的症狀，但其實大部分不良症狀都可以通過飲食來緩解，那麼來經期吃什麼菜比較好？
首先，其實在經期前一週，女性朋友就應該注意清淡飲食，而在經期，則更是要注意不要攝入過多的鹽和咖啡因；而富含維生素B羣以及維生素C的食物則是最佳選擇，如菜花、胡蘿蔔、大豆、菠菜、南瓜等，這些都可以緩解緊張情緒，對經期不適有良性影響。
另外，高纖維高蛋白以及低脂肪的食物也是女性經期的首選，如糙米燕麥等穀物粗糧、豆製品、大部分的水果蔬菜等，當然也要注意水分的攝入，多喝水才能更好的促進新陳代謝。零食方面則是可以選擇核桃或者腰果之類的堅果，這些都能起到改善經期不良症狀的作用。
至於經期後，由於身體內血液的流失，多吃一些含鐵、鉀、鈣、鎂等元素的食物，也都會對身體健康起到積極的作用。經期合理飲食只是一方面，另外也要注意休息，保持身心愉悅，才能更好的保證女性的身體健康。
