對於備孕的夫妻雙方來說都要提高自己的身體素質，一是爲了生下一個健康的寶寶，同時也是爲了自身的身體健康和寶媽的後續恢復。腎臟則直接關係到男性的精子質量，那麼平時怎麼樣對腎好？
首先是備孕男性補腎。高蛋白的食物會起到不錯的效果，多吃一些蛋類，肉類和魚類有助於補腎益精，羊肉湯和海蔘就是不錯的選擇。同時多喝水，多運動，不要熬夜注意保暖，這些都有助於提高精子存活率是女性受孕機率增加。
接下來就是備孕女性補腎。要想剩下健康的寶寶，必須營養均衡，女性腎虛可能會出現腰痠背痛和頭暈的情況，這種狀況是不適合懷孕的，但由於在備孕的特殊時間也最好不要吃藥，可以吃一些紅棗枸杞等來滋補身體。
在備孕期間，夫妻雙方除了補腎之外也一定要注意其他方面的營養補充，尤其是女性，不僅僅要受孕，還要孕育十個月的胎兒，就更需要一個健康的身體。多吃五穀雜糧和新鮮水果蔬菜，男性要戒菸戒酒，對曬太陽，加強身體鍛鍊增強體質，對懷孕和寶寶發育都會有好處的。
