備孕期間爲了讓身體的狀態達到最佳，男女雙方都需要控制自己的日常行爲。如減少熬夜的次數，多食一些有營養的食物，避免辛辣易上火的食物等等。並多多參加戶外運動，來提高精子和卵子的質量，相信過不了多久就可以備孕成功了。那麼備孕期吃什麼比較好？備孕期間吃什麼可以提高精子的質量呢？
備孕期吃什麼比較好
備孕期間需要要養成良好的生活習慣、早睡早起、忌吃辛辣、油炸食品、不能隨便服用藥物、忌抽菸喝酒、咖啡可樂等等。飲食方面多吃瘦肉、魚蝦、肝臟、豆製品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等，提高精子和卵子活力、多吃新鮮蔬果，五穀雜糧。
要生個健康寶寶，這個男女雙方都很重要，在打算要孩子的時候，男方不能酗酒抽菸，儘量多陪陪妻子，最重要的是要孩子之前1個月不要有性行爲，保證精子的質量和數量。
備孕期間吃什麼可以提高精子的質量
1、賴氨酸是精子形成的必要成分，要問男人吃什麼補精子，富含賴氨酸的食物不能少。此類食物有鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海蔘、墨魚、蝸牛、山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮等。
2、備孕期間男人若體內缺鋅會使性慾降低，精子減少；所以要想精子豐富，富含鋅的食物應多吃。此類 食物有牡蠣、雞肉、雞蛋、雞肝、花生米、豬肉。若缺鋅嚴重，最好可每日口服是、醋酸鋅50毫克，並定期 測定體內含鋅量。
備孕是現在很多年輕夫妻都會去執行的，並在備孕前對身體做一個全面的檢查，及時發現身體中存在的疾病。如果影響到受孕，需先治療再懷孕，這樣一方面提高了受孕的概率，另一方面避免出現各種妊娠期疾病。以上是針對備孕期吃什麼比較好的介紹，希望可以幫助到大家。
