大齡其實就是我們通常所說的高齡，大齡女性想要懷孕是一件特別需要警惕的事情，如果大齡女性不注意調理自己的身體就會非常容易在孕育過程中出現這樣那樣的問題。很多大齡的女性都希望能夠將身體調理好再懷孕。那麼大齡備孕怎麼調理身體呢？
大齡備孕怎麼調理身體
1、補充葉酸
女性年紀越大，就越容易發生胎兒神經系統發育異常，生二孩的大多數爲高齡產婦，高齡易致畸，而口服葉酸可以幫助預防胎兒神經系統發育不良等問題。因此，生二胎女性懷孕前3個月就要開始口服葉酸了，只需要吃0.4毫克/片劑量，高劑量不可取。
2、適當運動
備孕二胎之前的三個月到半年，就要開始加強鍛鍊，提高身體素質，爲生娃做好準備。女性堅持運動，一方面可以提高卵子質量，另一方面，也可以增強身體的柔韌度和妊娠耐受力，爲生產和恢復做好準備。可以跑步、游泳、打球、爬山、做操等。
3、飲食調理
生二胎備孕期間不要吃寒涼生冷、具刺激性的食物，少喝咖啡和茶，飲食應清淡，多吃蔬菜水果、牛奶、豆類等。氣血虧虛的高齡女性可以多吃一些補血、健脾的食物，比如牛羊肉、生薑、紅棗、紅糖水等。
4、調整生活習慣
生二胎女性要做到”不熬夜、戒菸戒酒、規律生活“。無論是男性還是女性，熬夜會嚴重地影響精子、卵子質量，不符合優生優育的要求。
高齡備孕必做的準備事項
1、孕前檢查
婚檢、孕檢、產檢，是保證優生優育的重要手段，女性在備孕階段要先做好孕檢。孕檢能夠及時排除一些遺傳性疾病，瞭解備孕女性的身體狀況，爲科學備孕做指導。
2、補充葉酸
葉酸對懷孕的重要性越來越得到重視，建議女性孕前3個月就要開始補充葉酸。葉酸在人體代謝中起到重要作用，有助於預防胎兒先天性心臟病、脣齶裂、神經管畸形、唐氏綜合徵等疾病。
3、改掉不良的生活習慣
①熬夜
②長期菸酒
4、飲食注意
①不要大補。
②除了要多吃蔬菜水果補充葉酸之外，還要適當補充蛋白質和膠原、多吃富含維生素E的食物。
③吃得清淡。
5、運動
高齡備孕期間，運動也是必不可少的，適宜、有規律的體育鍛煉不僅能促進女性體內激素的合理調配，還能避免懷孕早期發生流產。
無論是男方還是女方，懷孕之前三個月到半年，就要開始加強鍛鍊，提高身體素質，爲生寶寶做好準備。
本文詳細介紹了大齡備孕怎麼調理身體，也介紹了大齡備孕必須要做的準備事項。作爲一名想要懷上寶寶的大齡女性，最好是及時遵照本文的方法來調理自己的身體，孕前需要做的事情一定要做到位，這樣才能夠更好的備孕。
