氣血對於一個人來說還是比較重要的，一個人如果氣血足，那麼面色看起來也會更加紅潤有精氣神，那麼身體自然也是健康的，但是一個人氣血不好，可能臉色看起來就十分暗淡，而且久了也會產生各種疾病。所以平時可以多補充一下氣血。那麼吃哪些食物可以補氣血呢？我們一起來了解一下吧。
1、胡蘿蔔
俗稱紅蘿蔔，日本人稱胡蘿蔔作人蔘。胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素，這種營養素對補血有極佳的益處，平常可以多利用胡蘿蔔煮湯，讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品唷。
2、龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉，龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血食物。
3、桑葚幹
桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。
4、葡萄
葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通喔。如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也行。
5、紫葡萄乾
紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬製成幹後，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉），也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。
以上就是哪些食物可以補氣血的內容了。如果發現自己氣血不足，可以多吃上面的哪些食物，特別是一個女性朋友，如果氣血不足，身體會出現很多的毛病，特別是月經也會受到影響。所以女性一定要氣血足，才能讓自己看起來更加的年輕和有活力。所以沒事的時候可以多吃一些補氣血的食物。
