從孩提時候開始，每個人都懷着長高的夢想，高高的男生偉岸英俊，高挑的女子亭亭玉立，通常我們身邊很多人會抱怨自己的身高，那麼如何促進骨骼發育呢？
1、健康飲食
營養是身體生長的首要因素，每天都要保證蛋白質和鈣的攝入量，如魚、蝦、豆製品中都有優質的蛋白質，牛奶、海帶、等是含鈣、磷豐富的食物，另外記得多曬太陽，鈣質才容易吸收。儘量少吃零食，如碳酸類的飲料，會使體內鈣磷失調，尤其是青少年，千萬要少喝。早餐一定要吃，早上多喝牛奶。
2、充足睡眠
科學證明，人的身體長高時間爲每天晚上10點-2點之間，如果錯過了這段時間，就不容易長高。
3、適量運動
足球、籃球這些有跳起動作的運動非常有助長高，青少年上學時候的廣播體操伸展運動可以讓身體伸展開來。不過注意的是要健康增高，不要運動過大，這樣對身高沒好處，適當爲止。平常上班有空就伸展一下自己的身體，也有利於自己的身體。
4、值得指出的是，25歲之後基本就不會再長高了，因此不要相信增高產品之類，青少年過早服用激素也不利於身體的長高。因此，促進骨骼增長不可盲目。
