血糖波動會加重出油冒痘，長期高糖飲食也會加速衰老，所以日常除了必須的主食碳水外，儘量不再攝入更多糖分，採用低GI的飲食習慣。那麼吃糖是怎樣讓人衰老的？糖吃多了有什麼危害？下面本站小編帶來介紹。
皮膚的新鮮源於細胞的年輕，而衰老主要是細胞的結構與功能遭破壞。血管內的血糖長期過高，會增加血管的損傷，併產生大量自由基。
當自由基出現以後，會快速作用於細胞膜的脂類物質，如果此時沒有足夠的抗氧化物質保護脂類物質，細胞膜就會出現氧化損傷。皮膚細胞的快速衰老與死亡，外觀上的表現就是皮膚的乾燥、褶皺、紅疹起痘。
甜食中有大量的糖分子，糖分子會附着在蛋白質纖維中，這個過程被稱爲糖基化，也就是氧化過程。氧化過程是引起衰老的主要原因之一，所以吃甜食容易衰老，會出現皮膚沒光澤、黑眼圈、浮腫以及皺紋增多等現象。而且吃甜食會導致身體內的鈣被大量消耗掉，造成骨骼脫鈣問題，就容易出現骨折或是骨質疏鬆的情況。
如果出現衰老化嚴重的情況，應避免食用甜食，可以選擇食用富含蝦青素的食物，如葡萄、柚子、紫菜、石花菜、西紅柿、三文魚、魚籽、金槍魚等。蝦青素是迄今爲止抗氧化能力最強的自然物質雨生紅球藻精華，能夠有效的延緩衰老。
吃糖多了會產生上癮、傷牙、導致肥胖、營養不良、骨質疏鬆、加速皮膚老化等方面危害：
1.容易上癮。和吸菸相似，習慣性吃糖會刺激大腦中產生阿片類物質，一旦停吃，就會煩躁不安。
2.傷牙。糖吃多了容易長蛀牙，糖停留在口腔內，在細菌作用下可產生酸性物質，從而對牙齒造成傷害。
3.導致肥胖。糖只提供能量，沒有其他的營養素。糖的攝入量超過身體使用量就會轉化爲脂肪儲存，引起超重或肥胖。
4.營養不良。糖是高能量食品，長期過量攝入會直接影響其他營養物質的攝入。
5.骨質疏鬆。糖在體內代謝，需要消耗多種維生素和礦物質的輔助，攝入甜食過多可引起骨質疏鬆。
6.加速皮膚老化。大量的糖分短時間內進入血液，會引發胰島素生長因子水平上升，從而使得表皮過度角化、皮脂分泌增加堵塞毛孔，導致形成痘痘。另外，糖化會讓膠原蛋白劣化，從而導致皮膚彈性降低，膚色發黃。
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