良好的體型決定人的氣質、風格。健美操的動作要求和身體姿勢要求與日常生活中要求的姿勢基本一致，堅持長期的健美操，可以逐漸改善不良的身體狀態，塑造美麗的身體，培養良好的氣質和修養。健美操練習尤其是力量練習，可使骨路強壯，消除體內和體表多餘的脂肪，使人變得勻稱健美。
1、可以緩解精神壓力
運動可以緩解精神壓力，預防疾病的作用已經被科學研究所證實。健美操作是運動項目之一，是緩和精神醫療力的良方。跳健美操時，有音樂伴奏，練習者伴隨着美麗的音樂節奏，忘記煩惱，失意和壓抑，享受健美操帶來的喜悅，安靜心靈，緩和精神壓力。
2、增強人的社會交往能力
跳躍健美操擴大進入的社會交往面，接觸和認識更多的人，開闊視野。陶冶和淨化人的心靈和情操，全面協調身心發展。在活動過程中，大家一起跳，每個人都能心情開朗，互相交談或交流經驗，相互鼓勵，增進了人們彼此之間的瞭解和親近感，有利於建立起融洽的人際關係。
3、發揮保健作用
健美操作爲有氧運動，具有運動強度低、密度大、自我控制運動幅度和運動量等特點。改善人體內臟器功能，促進新陳代謝，提高體質。
