導致臀部疼的根本原因就是由於坐太久而使臀肌出現過於緊繃的現象，臀肌太緊進而造成了局部嚴重的血液循環堵塞的症狀，這就是臀部疼的原因。此外，現在許多白領不僅坐了很長時間，而且坐姿也不對，經常穿高跟鞋，這進一步導致臀部疼痛。
如果你坐在辦公室裏，感覺到臀部疼，那麼不妨起來走動一下，如果你還感覺到股四頭肌很緊，甚至會帶動盆骨出現前傾的現象，那麼還可能有盆骨旋轉的情況。因此，運動中應着重放鬆大腿前側的肌肉，使骨盆恢復平衡，緩解臀部疼痛的症狀。
屁股疼怎麼緩解？
1、離開你的板凳，呈站立姿勢，擡頭挺胸收腹夾臀，然後用一隻手扶着牆壁，同時伸展另一側的側屈膝，再用同一側的手抓住伸展開來的腳踝；
2、抓住腳踝以後，慢慢地分別向上、向後帶動，並且儘量讓腳跟能夠碰到臀部，讓膝蓋可以感覺一種向上擡起的姿態；
3、當腳踝擡起後，大腿就會產生緊繃感，維持10秒鐘後再慢慢放下換邊進行即可。
