塗防曬
由於軍訓是一項長時間的戶外活動，可以選擇SPF值在25以上的防曬霜，同時含有防護UVA功能的防曬霜，訓練期間，人體會大量出汗，最好選擇防水型的，出門前20-30分鐘塗抹，爲了減少對皮膚的刺激，同時增強皮膚抗黑能力，還應該先塗一層含有維生素C、維生素E的潤膚露，再搽防曬霜，要經常補塗。
大量喝水
日曬後肌膚的水分大量流失，要及時給肌膚補充水分，大量喝水，最好加有葡萄糖的水或鹽水，可以幫助補充大量流失的水、糖分等，也舒緩肌膚的不適，也可以帶一瓶保溼噴霧，經常噴在臉上，既鎮靜皮膚又保溼。
美白麪膜
敷美白麪膜，給肌膚加強護理，利用面膜中大量的美白精華乳液，令深層肌膚得到強力吸收與滲透，使肌膚在短時間內得到顯著改觀，回覆雪嫩透白，然後再使用含有美白成分的化妝水，通過水分的迅速滲透達到收斂和美白的作用。
曬後護理
曬後不要用熱水洗臉，這樣會讓毛細血管擴張、充血，出現片片潮紅甚至長出曬斑，可以用涼水讓肌膚冷卻下來，達到消熱退紅的作用，也能收縮毛孔，清潔完，就可以擦保溼液，先給肌膚保溼補水，長時間曝曬後，肌膚嚴重缺水，保溼後可以擦專業的曬後修復或美白產品。
防曬蔬果食物
