腎上腺皮質激素和生長激素只在夜間睡眠時分泌，熬夜不可避免地會損害健康。那麼，有什麼方法可以緩解呢？中醫認爲，吃正確的水果可以幫助調節身體，改善熬夜的身體影響。今天，我將推薦幾種適合熬夜的水果。
蘋果
俗話說"醫生每天都遠離我"，蘋果是一種"全方位健康水果"，富含有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚和黃酮類化合物。熬夜的人容易便祕或肥胖，皮膚因內分泌失調而惡化。蘋果中大量的維生素和蘋果酸可以分解體內積累的脂肪，有效預防肥胖，增加血色素，使皮膚細膩。果膠豐富，還能促進排泄，防止動脈硬化。
香蕉
香蕉是一種高鉀食物，富含鎂。現代醫學證實，鉀能維持正常的血壓和心跳，防止血壓升高和肌肉痙攣，而鎂能消除疲勞。此外，香蕉中的糖可以迅速轉化爲葡萄糖，並立即被人體吸收。這是一種快速的能量來源，所以熬夜後吃香蕉可以補充體力。
葡萄
葡萄具有很高的營養價值，其中葡萄糖含量高達10%-30%。它還富含人體所需的多種維生素和氨基酸，對保護肝臟有明顯作用。大量果酸有助於消化。多吃葡萄可以健脾和胃。此外，葡萄富含抗氧化劑，可以延緩衰老。它非常適合熬夜的人。對緩解神經衰弱和過度疲勞有很好的效果。
橙子
橙子富含維生素C，維C它可以減少計算機輻射的危害，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙溼潤。對於熬夜的人來說，休息不足會導致便祕。橙子中獨特的纖維素、果膠、橙皮苷等營養物質具有生津解渴、開胃下氣的功效，有利於清腸排便，排出體內有害物質，增強免疫力。它還可以增加血管彈性和膽固醇"療疾佳果"。
適合熬夜的藥膳：
中醫認爲，經常熬夜的人容易導致陰虛陽亢和陰虛內熱的症狀，不妨用藥膳適當調理，使精力充沛。
1.生地燉鴨蛋:每次用生地20克鴨蛋l?2.加入適量的水，煮熟後去殼，然後放入汁中燉20分鐘，用冰糖調味，吃雞蛋喝汁，一天一次或一週兩三次。具有滋陰清熱、生津解渴的功效。適用於熬夜後口乾、咽乾、牙齦腫痛。手足心熱的人吃。
2.豬腰燉杜仲:每次用杜仲25克，豬腰1個，水適量，隔水燉1小時，每天或隔23天吃一次，有滋補肝腎、強筋骨的作用。適合熬夜後背痛、四肢無力的人。
3.蓮子百合鍋瘦肉:每次用蓮子(去芯)20克，百合20克，豬瘦肉100克，加水一起煮。肉煮熟後，用鹽調味，一天吃一次。具有清心潤肺、益氣安神的功效。適合熬夜後乾咳。失眠、心煩、心悸等症狀者食用。
4.生魚湯:每次用250克粉葛洗淨切成小塊，生魚1條，去除腮和內臟，加水一起煮。魚煮熟後，加入薑絲、油鹽調味，每天或隔天吃一次魚湯。具有舒筋活絡、益氣血、解肌痛的功效。適用於勞力過度熬夜後肌肉痠痛、頸肌脹痛的人羣。
5.夏枯草鍋瘦肉:每次使用10克夏枯草，50-100克豬瘦肉，適量水煮，煮熟後加鹽調味，每天吃肉喝汁一次。具有清肝降血壓的功效。適用於熬夜後頭暈、頭痛、眼紅的高血壓患者。
