人體的骨骼、牙齒生長髮育都需要鈣質，所以鈣元素對於身體健康來說非常重要。處於發育的人羣缺鈣的話會長不高、牙齒髮育不全。而中老年人缺鈣的話很容易導致骨質疏鬆、牙齒脫落等等。所以日常生活中人們很注重補鈣，但並不是每個人的補鈣方法都是對的，那麼補鈣有哪些常見誤區呢？
1、一次性補鈣太多
人們在補鈣的時候一般會想要急於求成，以爲一次性補鈣就可以讓身體中鈣量增多，其實一次性補鈣的話人體並不會吸收太多，反而會造成腸胃負擔，補鈣需要少量多次。
2、只補鈣不運動
運動有利於鈣質的吸收，如果人們只單一補鈣而不去運動的話，人體吸收鈣的效果並不好，運動能夠促進鈣質的吸收，增強人體骨骼的密度。
3、結石、高血壓患者盲目補鈣
患有結石、高血壓患者並不建議補鈣，因爲治療疾病的藥物可能會影響人體吸收鈣質，補鈣會導致結石病情加重。
4、多喝骨頭湯
很多人以爲多喝骨頭湯可以補鈣，其實骨頭湯中的膽固醇很高，會加重人們腸胃的負擔，從而影響對鈣質的吸收。
5、忽視維生素D
身體內的維生素D足量的話是會促進鈣質的吸收的，如果缺乏維生素D的話人體很難吸收鈣。
6、喝碳酸飲料
在補鈣的時候和碳酸飲料的話也會影響人體不能吸收鈣質，所以補鈣的過程中不要喝碳酸飲料。
