首先，伸展頸部肌肉，按前後順序低頭擡頭，左左向左，右向右，然後從左向右或從右繞頭，從小到大。左腳與肩同寬，收攏左手和右手的手指，然後放在肩膀上，以手指爲中心順時針環繞，幾圈後換成逆時針環繞。雙腳跨到與肩膀同寬的位置，雙腳伸......

腳踝是是行走的時候活動量比較大的地方，我們的行走需要腳踝的參與。但是有的人行走的時候總是會發現腳踝的關節出現嘎巴嘎巴的響聲，很多人認爲這是缺鈣造成的，那麼腳踝關節響是缺鈣嗎？腳踝關節響有可能是缺鈣。鈣是腳踝部......

膝關節骨性關節炎能否運動需要看疾病處於什麼樣的時期。如果是處於恢復期，可以在專業醫生的指導下適當的做一些運動。但如果說正處於發作期，有明顯的疼痛和腫脹症狀，一般來說是不可以運動的。在日常生活當中，很多人都患有......

腳踝骨折術後的運動方法可以通過關節屈伸來達到運動效果，也可以通過輕微的活動來改善。手術後一般不能下週活動，必須等到骨折完全恢復正常狀態，才能做一些功能訓練，在運動開始時，必須優先考慮舒緩運動，可以做一些踝關節屈伸......

運動時腳踝出現疼痛是比較常見的現象，如果腳踝疼痛比較輕微，進行適當的休息，同時對於疼痛部位進行熱敷即可緩解，但是如果通過熱敷無法緩解時，則需要考慮服用抗炎類的藥物或者是軟骨骨質營養藥物緩解疼痛。運動腳踝疼的主要......

踝關節扭傷是一種常見的臨牀疾病，常發生在男孩打籃球、婦女穿高跟鞋扭傷、老人意外摔倒等。第一次扭傷的症狀往往較爲嚴重，踝關節疼痛腫脹、踝關節扭傷脫位、踝關節輕度內翻，在踝關節外側韌帶行走時可出現明顯的壓痛。踝......

踝關節骨關節炎是一種相對罕見的疾病。大多數疾病的原因是創傷或後踝關節骨折脫位，以及軟骨損傷引起的骨折脫位。由於踝關節骨關節炎會引起嚴重疼痛，需要及時治療。治療踝關節骨關節炎的方法不多。除了手術治療外，還可以......

踝關節骨折是生活中出現機率比較高的一種疾病，可能是因爲力道沒有正確應對所導致，所以必須要儘快的選擇治療，首先可以選擇針對性治療，另外也應該選擇冷敷和熱敷交替的方式，多注重於生活的休息，如果有明顯的疼痛感，可以選擇具......

隨着我國骨關節疾病患者的逐漸增多，如何科學的運動，如何保護關節至關重要。平時不恰當的健身和運動方式會加重老年關節炎的發生。研究表明，平躺時膝蓋骨承受的壓力幾乎爲零，站起來和平地走路時膝蓋骨承受的壓力是體重的1~......

踝關節扭傷後處理不當可能會留下一些後遺症。韌帶鬆弛、踝關節退變等後遺症比較常見，常會導致踝關節扭傷反覆出現；還可能會出現骨性關節炎、距骨軟骨慢性損傷、距骨壞死、踝關節撞擊縫合症等後遺症，對正常生活的影響很大......

踝關節骨關節炎是一種相對罕見的疾病。大多數疾病的原因是創傷或後踝關節骨折脫位，以及軟骨損傷引起的骨折脫位。由於踝關節骨關節炎會引起嚴重疼痛，需要及時治療。治療踝關節骨關節炎的方法不多。除了手術治療外，還可以......

踝關節積液的出現可導致患者出現疼痛、活動受限等症狀。對於踝關節積液的治療，如果是感染性關節積液，主要採取抗生素治療，非感染性的關節積液可進行封閉治療。治療過程中要注意做好關節的保養措施。一、治療方法對於踝關......

踝關節扭傷怎麼用藥，要根據情況而定，如果是輕微的扭傷，或者是扭傷初期，不需內服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大。但是如果情況嚴重就需要及時的進行治療，可以吃一些消炎消腫的藥物，另外還要搭配着外抹的藥物，要注......

膝關節不好的人其實是可以適當鍛鍊的，還能起到一定緩解和保護作用，但是要選擇合適的運動方式，那麼，膝關節不好適合做什麼運動？下面本站小編就來說說。膝關節不好能運動嗎我們每天行走的每一步，都與這個部位相關。它就是膝關......

踝關節骨折是否導致腿瘸，根據病人具體情況而定，如果發生骨折後積極治療，後期進行功能性鍛鍊，一般不會出現腿瘸；若是治療不當、後期功能性鍛鍊不足、關節出現僵硬而導致關節活動恢復較差，有可能會出現腿瘸。踝關節骨質及危害......

很多老年人在到了一定的年紀的時候，行動就變得十分不方便，很多都是關節部位不方便，這是因爲在年輕的時候沒有保護好自己，使得關節退化的一種疾病，尤其是膝蓋部位最爲明顯，那麼膝關節炎必須運動嗎？患者在日常應該怎麼鍛鍊呢?1......

踝關節骨折是因關節部位不小心受到外力影響所導致的疾病，一般如果沒有得到有效治療，後期很容易會出現後遺症，常見有踝關節活動受到限制，腳踝微循環障礙，又或是下肢功能下降，還會出現明顯的心理障礙等等，因此一定要儘快的接受......

引起踝關節疼痛的原因較多，比較常見的原因是運動損傷，其中以踝關節扭傷最爲常見。此外，軟骨損傷、關節不穩、退變、佔位、腰椎間盤突出等原因也會引起踝關節疼痛，發生這種情況，患者應及時查明病因，再對症治療。踝關節是腿與......

現在的人們重視養生，必須多運動。但是，現在很多人在運動中膝蓋受傷，運動是膝蓋的殺手。他們的說法正確嗎？有科學依據嗎？其實這種說法完全都是錯誤的，膝蓋的殺手應該是自己的本身，而不是運動。運動中膝蓋受傷的人們，因爲運動不......

膝關節炎怎麼運動，雖然運動時雖會產生一定疼，但並不導致病情加重，一旦機體適應了這種鍛鍊，炎和僵硬感就會減輕，一般說來，可選擇衝擊力小的溫和運動最好，如散步、打太極拳、原地活動下肢等，如果能經常選擇以下運動方法，對減輕膝......