長時間保持同一個姿勢或者長時間不運動，都會讓頸椎病的出現機率提高，當患上頸椎病以後也要使用正確的方式積極解決，可以慢跑，熱敷，選擇合適的枕頭，做燕子飛動作，還可以練習頸椎保健操，都可以達到很好的緩解作用。
當生活節奏工作壓力不斷提升的時候，大家的工作時間不斷延長，對頸椎造成的傷害也在不斷的加大，所以就會出現手臂麻木，頭痛以及頸肩痠痛等症狀，一定要引起重視，使用正確的方式積極治療，這樣才能達到更好的作用，下面就來看一下得了頸椎病怎麼辦？
1、慢跑
跑步可以讓頸肩壓力得到緩解，它是一種有氧運動，可以讓心肺功能增加，還能讓脊柱的生理狀態得到調節，通過慢跑可以讓全身的協調性，肌腱的彈性，肌肉的彈性更好一些，這樣頸椎病的情況就不會越來越嚴重。
2、熱敷
每天晚上睡覺之前都可以用熱水袋或者熱的毛巾敷在肩背部或者後頸部位，當溫度不充足的時候需要重新加熱，每一次熱敷半個小時，可以讓頸部以及肩部的血液循環速度變得更快，讓肌肉疲勞得到改善，也可以讓肌肉痠痛症狀得到解決，在熱敷的過程中，如果覺得溫度太高，應該立刻拿下來，避免對皮膚造成燙傷。
3、選擇合適的枕頭
想要讓睡眠質量提高選擇合適的枕頭非常重要，這樣才能更好的保護頸椎，通常在側臥的時候是一拳半高，而仰臥的時候是一拳高，枕頭不要太軟，也不要太硬，可以選擇蕎麥皮枕頭，可以讓頸部的壓力得到改善，讓疲勞感覺減輕，氣血流通也能更加順暢。
4、做小燕飛動作
有時間的時候或者晚上睡覺之前做燕子飛動作，首先需要俯臥好，然後兩條腿併攏，兩個手臂向前伸，雙腿以及雙臂要向上輕輕的擡起，然後頭部向後仰，腰背部肌肉收縮，這樣就可以充分和牀面接觸支撐身體，大概持續5秒鐘到10秒鐘左右再恢復原來的姿勢，能夠讓全身肌肉放鬆，大概休息5秒鐘，再重複上面的動作，能夠讓肌肉彈性增加，緩解頸椎不舒服的症狀。
5、做頸椎保健操
可以先把頭部向一側慢慢的旋轉，幅度一定不宜過大，大概持續10秒鐘時間，等到出現酸脹感覺就可以換另外一邊來做，需要反覆進行30次左右，也可以用毛巾貼在後頸部位置，兩個手向前拉毛巾，讓頸椎向後用力，大概相互對抗5次左右也能達到不錯的改善作用。
