作中，不可能一帆風順，遇到問題的時候，積極去思考，遇到瓶頸的時候，可以尋求同事和朋友們的幫助，集思廣益。那麼工作中如何克服精神內耗？精神內耗是什麼原因導致的？下面本站小編帶來介紹。
適時的放下，改變環境，能幫助我走出困境，去天台走走，看一場日落，看腳下的車水馬龍，白噪音會讓我放鬆下來。去書店轉轉，選一本與專業無關卻能讓自己解壓的書，也許隨意的幾行文字，就打開了你的思緒。
其實工作中有一大半的事都是我們不想做的，尤其是與人接觸的部分，溝通成本很高～內耗的主要特質就是敏感多疑，糾結煩惱。情緒反覆無常。
想要克服精神內耗，還是要適當放鬆對自己的要求，以及不要過度擔心人際關係是否和諧，或者很怕自己一言不合就把人得罪，尤其是月亮星座在雙魚巨蟹天蠍的朋友，很容易自己想很多，並且對自己認爲的事情深信不疑。
我們的世界是由我們的感知構成，然而我們需要知道，我們的感知未必就是對的。牢牢鉚定價值目標，而不要把評價、感覺、心情等作爲看待事物的方式，可以減少很多內耗。
工作中內耗的產生，基本源於三個心理因素——沒有辦法，沒有效果，沒有意義。當我們認爲找不到方法可以做成這件事，或者做成了也沒效果，有效果也沒意義的時候，我們對這件事就會產生抗拒和內耗。
而搬走這“三座大山”的法寶是——積極心態，連點成線，過程主義。
人類能從茹毛飲血走到把火箭送上天，可以說這個物種，沒什麼他們做不到的。在座諸位，都擁有這一恐怖物種的DNA，相信自己，一點工作難不倒你，找前輩請教，找資料學習，積極的心態就是你在工作中的永動機。
而一件工作是否能取得效果，不是看一時。第一個墨點落下去時，看不出未來的千里江山圖，很正常。當時看起來沒有用、不成形的事情，回首再望，其實都是對人心智、能力、專業的錘鍊。而一旦時機成熟，所有這些錘鍊都將自動串聯起來，激活全新的人生。擁有連點成線的信心，就能看穿表面上的“無用功”，持續發力，長期做功，從量變到質變。
至於一項工作有沒有意義，要看我們如何定義它。如果這份工作可以激發我們的熱愛與靈感，我們就更容易認爲，它是有意義的。但即便它是如此枯燥、繁瑣、令人疲勞和厭倦，它依然是有意義的。它一方面養活了我們的肉身，供給我們的生命所需，另一方面也爲其他人的存在提供了必不可少的某些資源或服務。只要是以合法的手段堂堂正正地養活自己，無論這份工作看起來多麼微不足道，我們都應明白，這個過程本身就是有意義的，我們的每一點奉獻都是有意義的。這能夠幫助我們在現代社會對人的裹挾和異化下，不過多爲外物焦慮，爲外界的評價所左右。保持身體健康，就等於一天賺一百萬;心靈自洽舒適，就等於跨過了一切人間等級，做了煙火中真神仙。
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