精神內耗的人，不愛社交，對生活失去熱情，自卑敏感又壓抑，厭惡自己，從內而外散發出“喪”的氣息。那麼如何減少對自己的精神內耗？有什麼幫助解決精神內耗的tips？下面本站小編帶來介紹。
每個人都不是完美的，不要在心裏給自己塑造一個完美的標杆形象，這個形象不是自己，兩者也並沒有多大關係，合理審視自己，合理區分自己的優勢和劣勢，偶爾適當的放過自己，接受自己的不完美。
1、正確看待自己。
沒有人是十全十美的，每個人都有自己的缺點和短處。只是每個人的缺點不同，你的劣勢可能是他人的強勢，不要盲目比較。
2、換個角度看問題
把遇到的挫折看成是對自己的磨礪，是走向成功的墊腳石，則會充滿激情地繼續努力。
3、改掉拖延
我們要做的就是將理想化的大目標分解成切實可行、具體的小目標。
4、以平常心面對人際關係
不要過分在意他人對你的評價。人無完人，你永遠無法做到讓所有人滿意。請不要輕易低估自己，理性面對自己的優缺點。
不要急切、不要自我懷疑，想做什麼就勇敢去做，請相信在命運爲你安排好屬於你自己的時區裏，一切都是準時的。
學會接納自己，喜歡自己。切記自卑，要相信自己的能力，相信自己的選擇。如果能做到自信，就會免疫來自外界的壓力，自己的焦慮感也會隨之下降。
學會掌控自己的思想。不要被負面情緒牽着鼻子走。產生負面想法時，把它記錄下來，逐條去問：這是真實的嗎?它發生的可能性大嗎?它對我負面影響真的有那麼大嗎?我有沒有方法應付它?一旦想清楚就把它劃掉，不要再反覆思考。
把思考轉換成行動力。很多時候大家被思考牽制，東想西想，卻不付出任何行動。有問題就解決，有任務就完成，不用瞻前顧後猶豫不前，有想法就去做，行動力能給予自己安全感。
分散注意力。如果長期陷入一種焦慮的情緒中，可以暫時將注意力轉移到一件令你開心的事情上，去做愛做的、想做的事，並且享受它所帶來的喜悅，並嘗試忘卻焦慮的源頭。待調整好心態，再回看，沒準問題會迎刃而解。
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