分離焦慮，是孩子和媽媽或其他親密照顧者分開時的不安情緒，抱着褲腿、拽着胳膊、攬着腰，再加上一把鼻涕一把淚的哭嚎，真是把媽媽的心都哭碎了。那麼如何緩解孩子分離焦慮？哪些做法會加重孩子的分離焦慮？下面本站小編帶來介紹。
1.道別需要儀式感
媽媽每次出門前，要幫孩子做好要分開的準備。比如臨出門，給孩子一個大大的擁抱，告訴他媽媽到時間就會回來，再附上一句“媽媽愛你”這樣的話。讓孩子知道雖然媽媽出門了，也只是暫時的離開，還是會回來的。
雖然情感依戀關係對孩子身心健康發展有益，但如果孩子只有媽媽一個依戀對象，他的情感依靠容易比較狹窄、脆弱，媽媽一旦離開，對孩子來說是致命的傷害。要鼓勵孩子和其他家庭成員建立依戀關係，給孩子提供一些和其他人一起玩遊戲的機會，比如和奶奶去公園玩，和爸爸去遊樂場等。讓孩子感受到自己的生活裏除了媽媽，還有很多好玩的事可以做。
3. 引導孩子主動轉移注意力
從被動到主動，孩子在適應分離的過程中，可以學習一些情緒調控的技巧，激發自我主動性。比如給孩子多幾個活動的選擇，是去公園挖沙子，還是去超市買水果，還是去圖書館看書，讓孩子不再將所有的注意力放在“媽媽要離開”這件事上。
4.分開時給孩子一些期待
適當的獎勵會讓孩子更有勇氣去挑戰下一次的分離，所有媽媽在離開前，不妨給孩子一些希望和期待，比如“等媽媽回來和你玩捉迷藏的遊戲”“放假我帶你出去玩”等，當然，媽媽要講信用，說到做到。
5.鞏固情感聯結
在平時多給孩子一些情感儲備，讓他在需要安慰的時候得到情感慰藉。有句話說的好：幸福的童年治癒一生，這就是情感的積極意義。所以，在平時，媽媽要給孩子足夠的陪伴，給孩子安全感。
1.偷偷離開
這可能會讓孩子更加恐懼分離，雖然坦然道別時，孩子免不了也會哭鬧，但是這和媽媽偷偷離開相比，在對孩子心裏的長遠影響上是不同的。坦然的分離，更容易獲得孩子的信任。
2.重聚後的過分溺愛
有的媽媽爲了彌補孩子，在和孩子在一起時無條件溺愛，這種方式看似是一種補償，但是往往會加劇再次分離時孩子的痛苦。
3.媽媽被分離焦慮控制
不僅孩子會產生分離焦慮，媽媽同樣也會產生。此時，媽媽需要調整好自己的情緒狀態，如果孩子纏着媽媽，而媽媽也表現出強烈的不捨，甚至會因爲孩子的糾纏而妥協，容易讓孩子對每次的分離產生不合理的期待。
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