現在很難找到適合鍛鍊身體的運動場所，所以很多人只能用跑步機在室內鍛鍊身體。但是跑步機的使用方法，你真的掌握了嗎？
在使用跑步機的時候一定要專注於
在跑步的時候做看電視等分散的注意事項。許多朋友喜歡在跑步時看電視，這會分散你的注意力，如果你不小心，你會受傷，尤其是那些不熟悉跑步機操作和更強的人。如果你覺得無聊，你可以在跑步時聽一些輕鬆的音樂。研究表明，節奏明快的音樂可以有效提高運動效果，增加運動樂趣。
專家認爲，4種人不適合跑步機的運動
1、關節炎、半月板或韌帶損傷、關節人工替換的人，高頻跑步會引起髖關節、膝關節、踝關節的反覆磨損，原本有關節問題的人越跑越受傷
2、有心臟病的患者，跑步機的速度難以控制，心臟負荷也很大，發生事故就會變得非常危險
3、有頸椎病、腰椎病的患者，由於長時間的注意力集中跑步會導致頸椎、腰背肌的緊張，脊椎肌的衝突也會變得嚴重
跑步機運動的注意事項
跑步的衣服有什麼錯誤嗎？跑步機的服裝和戶外跑步不同哦。戶外可能穿防風衣等寬鬆的衣服，但爲了不讓衣服掛在機器上發生事故，最好在跑步機上貼上身體。
安全檢查:使用跑步機的第一步不是設定模式和時間，而是對跑步機進行安全檢查。檢查其放置是否穩定，櫃檯是否乾燥，無異物，扶手是否乾燥。只有確定這些才能保證你不會滑倒和絆倒。
要夾好：夾什麼？衣服已經穿好了。跑步機上裝有緊急剎車夾，如果有的話，就把夾子夾在衣服上，萬一摔倒，夾子會把剎車片從安全端口拔出來，這時跑步機會緊急停止運轉，可以避免被傳送帶拖動。
要熱身：在跑步機上跑步也需要熱身，這和你在戶外跑步沒有什麼區別，拉伸腰部和腿部肌肉及韌帶，活動膝關節、踝關節，常規的熱身動作都必不可少。
減速:如果設定的速度快，喝水、更換手機音樂、調整衣服時需要適當減速，必要時需要暫停，這些動作結束後恢復原來的速度。這些小插曲也是10秒20秒的樣子，幾乎對你的鍛鍊沒有影響。
