騎動感單車是很多人選擇的一種運動方式，正確騎行也能達到減脂的效果，但是要注意方法，不然會損傷膝蓋，那麼，經常騎動感單車膝蓋受得住嗎？騎動感單車容易犯哪些錯誤？下面本站小編就帶來介紹。
騎自行車時，人體膝關節承受的壓力約爲行走時的一半，是非常好的保護膝關節的鍛鍊方式。但在動感單車訓練中，常需要克服額外阻力來達到鍛鍊目的，這會成倍增加膝關節的壓力，使得膝關節成爲最常見的損傷部位。
很多朋友在進行動感單車訓練後，會出現膝關節疼痛，甚至腫脹，這都與膝關節在動感單車訓練過程中承受了過度壓力有關。
根據膝關節疼痛的位置，動感單車訓練中常見的膝關節疼痛可以分爲膝前痛、膝內側痛、膝外側痛和膝後痛。其中，最爲常見的是膝前痛。
如果出現膝關節症狀，要暫時停止動感單車訓練，必要時及時去醫院就診，明確疼痛原因，以進行相應治療，並調整訓練器械和內容。
掌握科學的騎行方法，既能達到鍛鍊身體的目的，也能預防膝關節損傷的出現。
1、阻力過大
首先如果運動結束後我們是雙膝同等情況下的痠痛不適，其實只要稍微注意休息三五天就可以自行緩解，對我們下次運動不會有多大影響。這種情況一般考慮來說就是屬於動感單車阻力加的過大了，使我們的大腿肌肉和關節承受不了過強的負荷時出現這種反應，所以只要我們適當的減小負荷，也就是降低動感單車的阻力就可以恢復運動了，不必過多擔心。
2、下肢發力
但是如果在運動中、後已經明顯感覺到一側的膝蓋出現疼痛並難以堅持了，那這時候我們就需要注意——因爲這很有可能是典型的雙側下肢發力不一致。
當我們的兩側膝關節所承載的負荷，分配不均衡時會很容易出現疼痛感，想要改善就只能更進一步的檢查和判斷我們關節周圍的肌肉張力是否失衡，以及運動過程中的關節軌跡是否正常，簡單點講就是要看看自己的腳有沒有內外八字，還有膝關節出現了內扣或者外展、以及髖關節有內收或者外旋的狀況等等。
不要小看這些問題，雖然你覺得平時走路、睡覺影響不大，但是一旦你運動起來就會暴露出很大的弊端，甚至會導致損傷，需要手術治療。
3、運動強度
同樣是動用到膝蓋，我平時走路隨便步數過萬都沒出現過什麼症狀，但是爲什麼一騎動感單車的時候就會開始疼痛呢，難道這個過程中膝蓋的位置也發生了改變嗎?理論上不排除這種可能，
但是我們還忽略了一個問題，那就是——強度
這就像同樣一百米的距離用最快速度跑過和緩慢走過，最後感受到的疲勞程度也是完全不一樣的。所以如果在你膝蓋力線本身就不好的情況下，再進行抗阻力的動感單車運動，就會將我們的關節軌跡不良或者肌肉張力的失衡問題放大，最後再加上時間的累積就很有可能在某個瞬間將我們擊垮。
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