最近劉畊宏的健身運動可謂火爆了，帶動了很多人運動，一些長期不運動的人也加入其中，但一定要根據自身情況，那麼，劉畊宏健身運動適合所有人嗎？該如何把控自己的運動強度？下面本站小編就帶來介紹。
有一個科學方法，一般來說，運動時的最大心率要求是用180減去自己的年齡。如果一個50歲的中年人做運動健身，180-50=130，那他運動時的最快心率最好不要超過130。”蔣逸秋表示，按照這樣一個數值的對照標準來運動，發生運動損傷的概率就會小很多。
如果練完以後，肌肉、關節有點痠疼，但是經過一兩天的休養之後，肌肉骨骼系統能夠恢復到正常，就說明這個運動方式和強度是適合你的。但是，如果休息了幾天依舊出現肌肉關節疼痛的情況，就需要注意。
一些身體靈活的年輕人可以適當堅持這種強度的運動，而對於年紀較大的羣體，或者說關節軟骨、半月板等部位有過損傷的人，可以去選擇像五禽戲、六字訣或者打太極拳等比較舒緩、強度不太大，同樣也能達到健身效果的運動，盲目追求“潮流”並不明智。
劉畊宏的運動對於有運動基礎的人來說，確實是一個非常好的鍛鍊課程。加上他本人就是健身教練，又有籃球基礎，這點運動對他來說就是小case。但突然大量的HIT(有氧運動)會令鍛鍊者肌肉乳酸堆積無法輸出，同時“毽子舞”中動作大多使用膝關節，對膝關節不太友好。
如果想要肌肉線條更明顯，除了通過有氧運動減少脂肪，還必須逐漸加入抵抗更大阻力的動作。特別是跳操時沒有肌肉痠痛、只有心跳氣喘的話，可能需要通過增加難度或負重來提高強度。
劉畊宏的爆火也帶起了不少健身中小主播的節奏，記者發現各平臺也涌現出不少擁有線下門店的健身俱樂部賬號，這些賬號粉絲不多，但可以根據課程內容安排不同的教練輪流直播，試圖覆蓋全時段和全人羣，有的直播頻率高達每天三四場。
爲了借劉畊宏的“東風”，一些線上健身平臺keep、樂刻等紛紛開啓了“雲健身”課程，還有一對一“雲私教”。一時間，網上健身課程一片火熱。
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