火腿腸和午餐肉是我們生活中常見的食品，但這類食品通常被認爲不健康，是垃圾食品，那麼，火腿腸午餐肉是垃圾食品嗎？火腿腸和午餐肉有什麼區別？下面本站小編就帶來介紹。
沒有垃圾食品，只有垃圾吃法。
從營養學角度來看，食物本身並沒有"垃圾"和"健康"之分，營養學界還是強調"沒有垃圾食品，只有垃圾吃法"。一個人吃得是否營養、健康，關鍵在於食物搭配是否合理。
而且，垃圾食品的說法也並不科學。網上流傳的所謂"世界衛生組織(WHO)公佈全球十大垃圾食品名單"並不屬實，世衛組織自己也闢謠過，從未公佈過最差食品或者垃圾食品名單。
食品的價值是爲了能夠滿足人體的營養需求。任何一種食品，只要能爲人體提供某些營養成分，而不附帶有毒有害成分，就是有價值的食品。火腿腸、午餐肉含有豐富的蛋白質、脂肪或者碳水化合物，這些也都是人體需要的營養啊!
作爲一種肉製品，午餐肉和火腿腸都可以給我們提供豐富的優質蛋白質，也有不少的維生素、礦物質等營養，並不是毫無營養。而且只是偶爾佐餐或者外出旅行的時候食用，它們是可以作爲很好的蛋白質來源的。
另外，火腿腸和午餐肉還易於保存和食用方便，對於物流落後地區、外出遠行，還有在水災、地震等受災的人們來說，它們可是能發揮很大的優勢呢。
當然，火腿腸、午餐肉等加工肉製品，吃多了也不利健康。
還需要提醒一點的是，現在很多人爲了復刻"路邊攤烤腸"，主要製作方式是將火腿腸油炸，相比"澱粉腸"，少吃油炸食品纔是更應該注意的。
總的來說，雖然火腿腸、午餐肉不是垃圾食品，可以作爲合理飲食的一部分，但大家也不要敞開肚子毫無節制地吃。平時還是要儘量按照"平衡膳食寶塔"做到食物多樣化，每種食物都吃一些，每種食物都不多吃，就可以保證健康需要了。
1.原料區別：
午餐肉的原料主要是豬肉或牛肉，添加澱粉、鹽等;
而火腿腸則是雞肉、豬肉爲主，添加鹽、澱粉和各類調色劑、防腐劑。
2.製作工藝上區別：
火腿腸可以說是歷史非常長久的肉食加工品。傳統的火腿都是用幹法醃製，經過漫長的成熟期才形成的具有特殊風味的產品。現在我們常吃的一根一根的火腿腸，都是廣泛採用注射鹽水的方法進行醃製，不僅能夠縮短成熟週期，同時也能有醃製火腿的特殊風味。
午餐肉的製作方法是將肉類經過預處理(如分割、切塊、預煮、醃製、絞碎、乳化、調味等)後，用密封容器(如金屬罐、玻璃瓶、複合薄膜袋等)包裝，經過適度的熱殺菌後達到商業無菌，在常溫下能長時間保存食品的方法。
3.特點：
從上文可以看出，這兩種肉製品是完全不同的食物!
也因此看出他們的特點是：
火腿腸的特點是生產週期長，成品鹹度大，水分含量低，質地比較硬，風味濃。
午餐肉比火腿腸大，耐煮，而且很多午餐肉是鐵盒裝，普遍質量高一點。
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