正常人每天都要攝入足量的水保證身體的健康，深圳一女子一次喝3.2L水致中毒事件引發熱議，然而水喝多了還會中毒，這個度就需要每個人把握好，一次喝3.2L水致中毒是真的嗎？怎麼正確飲水？下面帶來全面介紹。
廣東深圳一女子爲做B超喝水憋尿，一次性飲水3200ml後出現噁心嘔吐、手腳抽搐等症狀，就診後發現爲“水中毒”，搶救4小時才脫險。醫生提醒，不要一次性飲用過量的白開水，否則容易增加水中毒風險。脫險。醫生提醒，不要一次性飲用過量的白開水，否則容易增加水中毒風險。
爲排毒，女子兩小時喝下6000毫升水，結果水中毒進了ICU!
2019年9月據媒體報道：多喝水，能清潔腸道，可是，短期內，喝很多水，卻很有可能會中毒。這不，50歲的王女士，就因爲2個小時內，飲下6000多毫升水，把自己送進了急診ICU。
專家提示，凡事不能過量，否則都會適得其反。
大量喝水，50歲的她“水中毒”了
50歲的王女士，最近身體不適，就想着多喝水可以排毒，於是在兩個小時內喝下了6000多毫升白開水。
其間，王女士越喝感覺身體越難受，頭暈、反胃，身體越來越沉，最後竟然開始四肢抽搐，隨即發生昏迷，在醫院被下達病危通知書。
“這可能是水中毒了。”河南省人民醫院急診ICU主任王龍安和主治醫師史曉朋接診後，對王女士進行了緊急血漿滲透壓和電解質檢查，結果顯示王女士體內的電解質已經紊亂，出現了低鉀、低鈉，滲透壓也低於正常水平。“如果救治不及時，王女士的神經系統將永久性損傷，更嚴重的將導致死亡。”
醫護人員對王女士補充電解質後，患者情況逐漸好轉，一天後便出院了。
喝水有方法，急、快不可取
多喝水，平時這句再熟悉不過的話，竟然險要命。那麼水中毒是怎麼一回事呢?普通人究竟喝多少水才健康?
王龍安說，“中毒”不單指有毒物質，所有化學物質超出一定量，到達體內後對肌體造成損害的現象，都叫中毒。
“水中毒”就是指長期喝水過量或短時間內大量喝水，隨着水分的排出，人體內以鈉爲主的電解質會受到稀釋，血液中的鹽分會越來越少，吸水能力隨之降低，一些水分就會很快被吸收到組織細胞內，使細胞水腫。開始時會出現頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙、昏迷、腦壓上升、肺水腫、腎臟損害和肌肉傷害，甚至致死。
1、運動後,喝水應平緩且多次
運動中出汗多,需飲用的水量自然大。不過,運動後身體還處在興奮期,心跳速度也沒有馬上恢復平緩,因而不能一次喝足。正確的飲水是,儘量保持飲水速度平緩,再間歇式地分次飲用。這樣才能讓心臟充分地、有序地吸收水分。一次飲水量一般不應超過200毫升,兩次飲水至少間隔15分鐘。
不要等到口渴了才喝水。事實上,當大腦感覺到身體缺水的信號是,身體已經“乾旱”好久了。運動後,補充足量的水也並不等於喝大量的水,因爲身體無法儲存太多的水分。一次性大量飲水會加重腸胃負擔,使胃液稀釋,既降低了胃酸的殺菌作用,又會妨礙對食物的消化。
此外,運動後內臟器官也處於高溫狀態,尤其在夏季,高溫程度更比平時嚴重。如果此時我們盲目地追求“涼快”而進食大量的冰鎮、冰凍飲品或食物,會給腸胃造成極大的刺激,引起腹瀉,加劇脫水。此外,劇烈運動時,咽喉毛細血管處於擴張狀態,突然受涼刺激,容易引起喉部發炎、咳嗽症狀。
2、別忽視運動前和運動中
我們常慣於運動後補水,而往往忽視運動前和運動中補液。一般在運動前30～120分鐘補充水分約300毫升,這樣可以幫助減緩體溫升高,提高體內水分的貯備,減輕運動時的缺水程度,預防運動中出現脫水的情況,在特別熱的天氣裏,還需額外補水250～500毫升。
如果運動時間長,運動中出汗量大,還有必要在運動中補水。一般認爲,水的胃排空速率約爲每分鐘13毫升,中小強度的運動對胃排空水的速率影響不大,即使運動至疲勞狀態。胃排空速率也不會改變。所以,運動中少量多次補水,即每隔15—20分鐘補充150～300毫升,不會引起胃痛。千萬不可一次補充太多,否則可能會出現胃部不適、胃痛、噁心、嘔吐等現象。同時應注意,補水的溫度不能過低。
運動前和運動中補液,可提高運動能力,延緩疲勞發生。運動後補液有利於體能的快速恢復和疲勞的儘快消除。想要保持最佳體能狀態,應注意保持體液平衡的小細節,根據具體情況使得補水達標。
3、運動時或運動後,喝純淨水好嗎
在高溫環境下,每劇烈運動一小時,將會丟失大量汗液。汗液98%-99%的成分是水,剩餘的則是尿素、乳酸、脂肪酸和各種電解質。這些電解質裏含有人體所必需的鈉、鉀、鈣等礦物元素。過多的丟失體內電解質,對運動能力及健康有着嚴重的影響。因此大量運動後必須補水,也必須補充礦物元素。
專家建議,在一小時以內的運動補充液體以水爲主,當高於一小時或在極端氣候或運動下建議飲用運動飲料。純淨水不適合作爲運動時或運動後的飲用水,因爲純淨水中不含有任何礦物質。攝入純淨水不僅不能幫助身體獲取礦物質,反倒增加身體的鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質的排出。如果長期劇烈運動後一直選擇喝純淨水,會對心臟造成短暫的影響,不利於健康。
因此,運動後應該飲用含有天然礦物元素的天然水或者適合的運動飲料,補充流失的電解質,保持運動健康。
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