使用跑步機跑步健身固然好，但不正確的使用方法可以會令自身獲得反效果。爲避免大家犯錯，下面列舉幾個使用跑步機常見的錯誤：
1、沒穿鞋子或穿不對
光腳跑步，跑步機震動時會對膝關節造成不良影響，而且跑步時大量出汗，人很容易滑倒，所以，正確的做法應該是穿雙厚襪子或者穿雙鞋跑步，以保護好腳部。此外，還需注意的是，普通的鞋子替代不了運動鞋，建議最好穿運動鞋跑步。
2、跑步時看電視
在跑步機上一直跑，有的人會覺得很無聊，於是打開電視機，轉到有趣的綜藝節目頻道，一邊看綜藝一邊跑步，其實，這種做法是不妥當的，因爲在看綜藝時，人容易分心，稍有不慎，就會摔倒。
3、一上跑步機就猛跑
有的人好勝心強，一上跑步機就和別人比，猛跑，而且一直沒有把速度降下來，其實這種做法是相當危險的，因爲肌肉仍未進入預熱狀態就直接變爲緊張狀態，很容易拉傷。
