二手跑步機的使用方法和全新跑步機一樣，使用時，除了要注意瞭解清楚各功能鍵的功效外，還要注意以下事項：
熱身：時間5-10分鐘，速度別超過8，尤其是初用跑步機的人，在跑步前要做好熱身運動，循序漸進地增加速度，讓身體進入狀態，避免後期持續跑步筋肉拉傷。
練心肺：想通過跑步機鍛鍊心肺，在使用時，注意將速度設定在5-9之間，坡度控制在0%-10%之間。整個跑步過程，做好間隔一段時間就查看心率，根據情況做調整，一般，堅持跑25-35分鐘才能獲得預期鍛鍊效果。
減肥：使用跑步機跑步減肥不是一味求快，應控制好速度和時間，最好將速度設定爲9，堅持跑40分鐘。跑步時，還要注意不要扶在扶手上，因爲這樣能量消耗更大，持續的時間更短。
