月經期間可不可以跑步

經期適當運動對女性健康有好處，是否可跑步應取決於身體狀況。如果經期沒有不適，出血量正常，可以適當跑步，但如果經量過多，有腹痛等明顯不適，應避免跑步，注意休息。

女性每個月月經來臨時，許多女性出現疲勞、頭痛等不適症狀，月經期間身體抵抗力相對較低，生活中應注意做好護理。許多女性平時有跑步習慣，那麼，月經期間可不可以跑步呢？
　　1、月經期間可不可以跑步
　　經期鍛鍊身體對女性健康有一定幫助。但每個女性身體素質不同，對跑步耐受不同。如果經期出血量正常或經量較少，通過適當跑步可緩解痙攣，使經期縮短。
　　但如果經期出血量過多，或身體有明顯不適，不建議跑步，否則可能導致月經量變多，對身體造成不良影響。這類女性可選擇一些較舒緩運動，如散步、經期瑜伽等，有效改善身體不適，又可避免劇烈運動帶來傷害。
　　2、經期如何保養
　　女性經期應注意個人衛生，及時更換衛生巾，儘量2小時更換一次，應禁止性生活，以免引起生殖道感染。經期飲食要注意，不能吃生冷寒涼、刺激性食物，以免加重腹痛等不適感，可適當多攝入富含蛋白質、維生素食物，適當吃一些補血食物，如紅棗、瘦肉、雞蛋等。