上身胖下身瘦大多數都是由於長期不運動導致的，想要改變就要適當的運動，減肥的過程中要注意堅持，有恆心，嚴格的控制飲食，並且還要多喝水，也可以選擇鍼灸的方法來改變這種情況，但是患者要注意節食的方法不可以取。
現在的人由於運動量過少的緣故，很多人都出現了上身胖，下身瘦的特點，想要擺脫這種現象，就要注意減肥，但是減肥並不是所有的人都可以持之以恆的，想要減肥，一定要注意選擇合適的方法，那麼上身胖下身瘦怎麼減肥？
1、有恆心
減肥者一定要有信心，只有有持之以恆的決心，纔可以讓自己快速的瘦下去，如果總是半途而廢，會在瘦下去以後，又胖回來，情況就會反覆的出現，所以想要減肥，就要有長遠的計劃，並且有持之以恆的決心。
2、嚴格的控制飲食
吃的過多，身體中的脂肪也就會變多，這樣長期的堆積，就會給身體造成負擔，所以說想要減肥，就要合理的搭配自己的飲食，可以多吃一些含纖維多的食物，過甜的食物不可以吃，還要注意多吃蔬菜，水果。同時也要注意在睡前的三小時不可以吃任何的食物。
3、多喝水
水可以清除人體中的毒素垃圾，同時也可以讓身體代謝能夠快速，對於緩解肥胖的問題有很好的作用。同時也可以保證身體中有足夠的水分，保持皮膚應有的水分。
4、適當的運動
運動可以消耗體內多餘的卡路里，能夠快速的消耗體內的脂肪，並且還可以增加人體的抵抗力，相比較節食減肥更安全，並且也更有效，並且這種方法減肥效果好，不容易反彈。人們一定要注意避免食用節食減肥的方法，這種方法不安全，甚至對身體也會產生很大的影響，威脅着人們的健康。
5、鍼灸減肥
鍼灸減肥近年來非常的流行，有很多人都在通過這種方法減肥，並且也可以看到很好的效果，針對局部的減肥效果會更好，這種方法主要是通過刺激穴位的方法來達到減肥的效果。
