存在秒射問題的男性，日常可以通過適當的運動改善，比如可經常進行慢跑、下蹲、俯臥撐等運動。合理的運動不僅可緩解早射帶來的尷尬，還能夠提高個人免疫力及身體素質，有利於延長性愛時間。
男性早泄不僅會影響與伴侶之間的感情，還會嚴重打擊自身的自信心。因此爲了改善早泄這一問題，部分男性嘗試了多種方法，都無太大效果。但男性早泄可通過日常運動改善，那麼哪些運動可以改善秒射呢？
現代男性多數都缺乏足夠的運動訓練，所以在同房時，會出現體力不支和早泄的情況。長期、合理化的運動能夠有助於改善個人心肺功能，並提高個人身體素質及免疫力，也有助於延長性生活時間，改善秒射症狀。
下蹲是一種比較簡單、便捷的運動方法，通過短時間不斷的下蹲，可以刺激大腿肌肉生長，並提高身體肌肉力量，在運動的過程中還會提高身體雄性激素，起到增強性慾，延長性愛時間的作用。
俯臥撐能夠增加腿部肌肉量，並有助於大臂肌肉力量，具有提高抵抗力、免疫力的作用，同房時通過肌肉鍛鍊，緩解秒射。
