孕期瑜伽最好是在懷孕十六週之後再開始，因爲懷孕前三個月，胚胎着牀尚不穩定，如果受到外界刺激，很容易導致發育畸形，或者是先兆流產的情況發生。所以建議十六週之後，再循序漸進的開始進行孕期瑜伽鍛鍊。
懷孕階段，爲了胎兒更好的發育，以及增強孕婦的體質，幫助之後妊娠順利進行，醫生都會提倡孕婦進行專業的孕期鍛鍊，這樣也可以有預防便祕的效果。而孕婦因體質特殊，不適合強度過大的運動，否則會影響胎兒。所以目前孕期瑜伽廣受孕婦的好評，那孕期瑜伽什麼時候開始比較好？
一、孕期瑜伽什麼時候開始
雖然孕期做瑜伽對胎兒有幫助，但是時間選擇上也是非常重要的。建議在懷孕十六週之後再開始練瑜伽會比較合適，因爲孕十六週前胎兒不穩定，且處於胚胎階段，所以這時候最好選擇靜養，才能讓胎兒正常發育。所以孕十六週之前可以選擇散步等健身方式來進行鍛鍊，之後再慢慢增加運動量，做一些力所能力的鍛鍊，例如孕婦瑜伽和孕婦體操等等。但是在鍛鍊過程中，切記不要做奔跑、跳躍等可能失去平衡感的劇烈運動，否則很容易導致胎兒不穩，也容易引發流產。
二、孕早期做瑜伽的危害
在懷孕前三個月的時候，胎兒着牀尚未穩定，且對於外界刺激非常敏感。所以孕婦做劇烈運動或者一些伸展動作，都容易導致孕婦出現先兆流產的情況。此外，很多準媽媽在孕前可能並沒有運動習慣，如果爲了鍛鍊而鍛鍊，也需要適應熱身階段，不可以盲目進行，且需要循序漸進，初期最好練好基本功，不要盲目挑戰高難度瑜伽動作。
三、孕晚期做瑜伽的危害
1.容易導致流產
在孕晚期時，子宮體積已經非常大了，這個時候如果進行瑜伽運動的話，會給子宮造成很大壓力，這樣就直接會傷害寶寶，進而出現早產的情況。此外，一些瑜伽動作幅度也比較大，如果孕晚期不慎出現摔倒的情況，就更容易造成流產，或者是引發其他嚴重後果。所以建議孕晚期要適當的減少運動量，且要保持心情愉悅，注意飲食科學攝入，這樣才能以良好狀態來迎接產期的到來。
2.不利於寶寶穩定
孕晚期時，準媽媽的身體都較爲笨重，無法承受大幅度的運動，所以這個時候做瑜伽，很容易壓迫到胎兒，且不利於寶寶穩定的發育。
