150斤的胖子應選擇科學方式減肥，如注意飲食、適當進行有氧運動等。
1.注意飲食：對於部分150斤的胖子，應注意飲食合理性與營養物質的均衡攝入，預防營養不良、貧血、低血糖等情況的發生。日常應以清淡、易消化、低脂食物爲主，如雞蛋、脫脂牛奶、牛肉、雞胸肉、豆漿等。還應多食新鮮的低糖水果與蔬菜，如雪蓮果、聖女果、西紅柿、生菜等，富含維生素、纖維素等營養物質，有助於促進糞便排出、提高機體免疫力。150斤的胖子應避免攝入蛋糕、炸雞、巧克力、漢堡等熱量大的食物，易影響減肥效果。
2.適當有氧運動：常見的有氧運動有慢跑、騎自行車、游泳、跳繩、打太極拳、做韻律操等。150斤的胖子應根據自身的身體狀況，選擇合適的有氧運動方式、運動時間、強度以及頻次等，避免過度勞累。通常有氧運動可以消耗機體多餘脂肪、熱量，且具有一定增強體質作用。
建議150斤的胖子注意科學減肥，避免過度節食減肥或服用減肥產品等。
