月經不調要控制好飲食，平時不要吃一些辛辣刺激食物，生冷食品，過甜的食物，過鹹的食物，不要喝濃茶，以免加重不適感。要注意多吃一些有營養的食物，要吃含有鐵和滋補性的食物，高纖維食物，纖維素豐富的食物，進行全面的調理。
女性經期是一個特殊的生理期，容易出現免疫力下降、情緒波動、煩躁、焦慮等情況。故女性經期應充分重視飲食保健。很多朋友對於生活中很多食物的屬性者不是很瞭解，所以也明白要怎麼調理飲食，一起來看下月經不調的飲食注意事項。
1、不宜進食辛辣刺激食物
這類食物會刺激血管擴張，使盆腔充血，導致經血量過多或痛經。
2、不宜吃生冷食品
食用生冷寒性食物，不利於消化，導致血液流通不暢，易出現月經不調、經血量少，還易出現痛經、閉經等經期問題。
3、不宜吃過甜的食物
食用過多蛋糕、糖果、飲料等甜品。糖分攝入過多，會出現血糖不穩定的情況，比如頭暈、疲勞、心跳加快、情緒不穩定等，還會加重經期症狀。
4、過鹹的食物
鹽分攝取過多，會造成的體內鹽分和水分的積聚增加，使月經來潮初期出現頭疼、易激怒的情緒。
5、不飲濃茶
濃茶中含有大量咖啡因，對神經和心血管的刺激很大，容易增加焦慮不安的負面情緒，還很容易加重痛經和經血量，並會延長經期，濃茶中還含有的鞣酸會影響人體對鐵的吸收，易造成缺鐵性貧血。
月經不調患者要注意多吃含有鐵和滋補性的食物，女性營養不良或營養搭配不合理，也容易引發月經不調。因此，女性在平時也應合理的搭配飲食，避免過度減肥，多補充足夠的鐵質，以免因月經量過多發生缺鐵性貧血。
月經不調患者多食用高纖維食物，纖維素豐富的食物有助於調理經期，高纖維食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、糙米等，這類食物具有潤腸道、改善便祕的作用，所以推薦適量食用。此外，纖維素豐富的食物可以起到促進雌激素分泌的作用，增加血液中的鎂含量，能改善月經不調的情況。
