如冬季夜跑不當會對身體造成一定傷害，比如夜跑運動量過大、夜跑前未做好拉伸、熱身運動，可能會引起感冒、拉傷、肌肉僵硬、失眠等情況。
冬季夜晚溫度較低，且有冷風，夜跑時體溫溫度升高，冷熱交替之下易出現感冒的情況。其次如果冬季夜跑前未做好拉伸、熱身運動，可能會出現肌肉僵硬、拉傷的情況。一般跑步前，建議熱身5-10分鐘，患有心血管疾病者，熱身時間可延長至15-20分鐘，並注意運動強度。
晚間光線比較暗，視力可能會受到影響，夜跑時若遇到坑窪的路面，容易發生意外。另外，若夜跑運動量過大，會導致身體過度興奮，出現失眠的情況。
