女孩出現痛經的現象，可以通過飲食緩解症狀。比如多補充鐵含量高的食物、富含維生素的食物、以及有活血通氣、溫經散寒、補益身體功效的食物，這些食物在生活中都十分常見，比如瘦肉、魚、牛奶、動物肝臟及各種綠葉蔬菜。如果通過飲食上的調理痛經症狀未得到有效緩解，應及時到醫院就診，在醫生的指導下治療痛經。
相信有許多女孩都經歷過痛經。輕微的痛經或許忍一忍就會過去了，但有不少女孩痛經十分嚴重，對生活、工作、學習都造成了很大的影響。痛經的症狀可以通過日常常見的一些食物來緩解，所以到底女孩痛經吃什麼好呢？
一、含鐵高的食物
經期女性會大量失血，此時很容易出現貧血的現象。由於鐵元素丟失較多，因此平時可以多吃一些鐵含量豐富的食物，比如瘦肉、魚、動物血、動物肝臟等等。而且這類食物的生物活性大，很容易被人體消化和吸收。另外，大豆、菠菜中也含有一定量的鐵。因此，經期補血應葷素搭配，並適當多吃一些更容易被吸收、利用的動物類食品，滿足女性經期對鐵的需求。
二、富含維生素E的食物
女性經期還要多補充富含維生素E的食物，這是因爲經期女性如果缺乏維生素E，會出現四肢無力、精神緊張、容易出汗、痛經等症狀。在經期如果女性有痛經的症狀，應多吃植物油、綠葉蔬菜等等，比如花生油、香油、油菜、空心菜、菠菜、豆類等等。
三、活血通氣的食物
許多情況下，女性出現痛經是由於體內血液不通暢導致的。因此，平時可以通過多吃一些活血通氣的食物來幫助活血化瘀、疏通經絡，緩解痛經的症狀。日常生活中常見的食材比如芹菜、菠菜、香菜、香蕉、胡蘿蔔等都有很好的效果。
四、溫經散寒的食物
體質較寒的女性容易痛經，且在痛經時會出現大汗淋漓、手腳冰冷的現象，甚至還會虛脫、昏厥，此時可以多食用一些溫經散寒的食物，比如羊肉、狗肉、荔枝、生薑、紅糖等等。特別是紅糖生薑湯，可以驅除寒氣，維持體溫。
五、補益身體的食物
女性經期由於大量出血，身體十分虛弱，很容易出現頭暈、面色發白等症狀，甚至有可能出現昏厥。此時可以多吃一些有助於補益身體的食物，比如桂圓、紅棗、牛奶、雞蛋等等。
