頸椎部位疼痛是困擾很多人的不適症狀，尤其是對於上班族來說，長時間坐着或者低頭工作，就可能會讓頸椎勞累，從而出現疼痛感。而此時最好是及時採取有效方法治療，防止會惡化成頸椎病。那麼頸椎痛怎麼辦纔能有所緩解呢？
一、保持正確的坐姿
很多頸椎疼痛的人是由於久坐或者坐姿不良，導致頸椎受力不均勻，頸椎彎曲，從而導致頸椎疼痛。因此要使用與自己身高匹配的座椅、桌椅，保持正確的坐姿，雙肩自然放鬆，不弓腰、不低頭。此外還不能久坐，每隔1小時左右應該起身活動一下頸椎。
二、注意睡姿
有的人睡覺非常喜歡枕柔軟或者高枕頭，這其實是對頸椎不好的，因爲枕頭高了，睡覺時頸椎長期處於異常狀態，會加重頸椎疼痛。因此要根據個人情況選擇合適高度及軟硬程度的枕頭，睡覺時注意睡姿，避免趴着睡、側臥抱腿睡覺，最好躺臥或者自然側臥，可減輕頸椎痛。此外睡覺時還應防止落枕，加重病情。
三、按摩頸椎
頸部長期處於肌肉緊繃狀態，造成血液循環不通暢，也會產生頸椎痛。可以雙手按摩頸部及頸椎，有利於促進血液循環，緩解頸椎疼痛。
四、頸椎牽引
如果是頸椎曲線不正常導致的頸椎疼痛，可以通過物理療法，藉助牽引器械矯正頸椎，使頸椎位置、曲線恢復正常，但治療過程相對較長，需要特別注意頸椎姿勢，否則容易復發。
五、冷熱敷頸椎
用冰塊、蘸冷水的毛巾敷頸椎，可以有效快速緩解頸椎疼痛，用熱敷的方法可以促進頸部的血液循環。冷熱敷時均應注意溫度要適中，否則容易使皮膚受傷。
