月子裏媽媽們一定要學會照料自己，不能讓自己太過勞累。在月子裏，關節是不能見風的，如果月子不坐好，很容易落下月子病，成爲終生的遺憾。同時不能沾冷水，多吃一些滋補類的食物，對產後的恢復是很有益處的。那麼月子裏頸椎痛怎麼辦？預防月子病的方法有哪些？
月子裏頸椎痛怎麼辦
月子裏頸椎疼痛的原因多是由於長時間保持一種坐的姿勢，導致頸椎的疲勞，所以建議經常性做頸椎保健操，左右適度的搖晃脖子，每天找出2個時間段來做5到10分鐘的頸椎操，它對緩解頸椎疲勞，靈活頸椎的關節有很重要的作用。
建議平時多補充鈣質，同時經常性的進行按摩，做熱敷也會有所改善。如果長時間不改善，需要去神經科做進一步檢查。
預防月子病的方法
1、居室的溫度要適宜，窗戶要經常開，以保證室內空氣的新鮮。產婦的衣服，被褥厚度要適當，以產婦覺得舒適爲準。
2、注意飲食的調理。產後最初應食用易消化，富含營養且不油膩的食物爲宜。爲了媽媽和孩子的健康，要多吃高熱量、高維生素的食物。飲食營養要搭配合理，多喝湯水，才能保證乳汁的分泌量。
3、適量活動。正常分娩後24小時內要臥牀休息，24小時後就可以起牀活動，及時做產後的保健操，它對促排尿，恢復體力，預防子宮脫垂有很重要的作用。
產後的恢復能讓媽媽們子宮恢復到最初的狀態，所以要以營養均衡爲原則，切忌吃辛辣易上火的食物，對產後的恢復是沒有一點益處的。在產後及時的下牀活動，能促進子宮的恢復。以上是針對月子裏頸椎痛怎麼辦和預防月子病的方法的介紹，祝大家的身體都可以健康。
