頸椎病除了應積極治療，適當的自我鍛鍊也是很有必要的。頸椎病患者平時可以做一些環繞頸部、回頭望月、雙手託天等動作，都有助於放鬆頸部肌肉，對頸椎病的恢復有很大幫助。
隨着人們生活方式的改變，越來越多的人患上了頸椎病。對於頸椎病，除了需要積極配合醫生治療，生活中堅持適當的自我鍛鍊，可以更好的鍛鍊頸椎，使病情更快恢復。那麼，頸椎病的自我鍛鍊方法有什麼？
1、環繞頸部
選擇站立位，打開雙腳與肩同寬，雙手自然下垂，使頸部保持放鬆。之後開始緩緩順時針轉動頭部，8次之後再換成逆時針轉動頭部，如此反覆進行即可。在轉動頭部時，幅度可儘量大一些，同時要保持身體不動，否則起不到鍛鍊的效果。
2、回頭望月
採取站立姿勢，雙腳與肩同寬，兩手叉於腰部，先向左側扭頭，同時帶動上半身最大程度上向後旋轉，兩眼望向斜上方，好像在望月一般，之後還原到站立的姿勢，再反方向向右側轉身，雙眼望向右上方，如此反覆進行，對頸椎有很好的鍛鍊作用。
3、雙手託天
採取站立的姿勢，雙腳分開與肩同寬，將兩手手心朝上，指尖相對，以託舉的姿勢放置於小腹前方，之後緩緩擡高手臂，當達到與雙眼處於同一水平時，將兩手翻轉，使手心朝上，雙眼隨着手部上託的動作緩緩向上望去，之後還原，反覆做該動作10次左右。
