患上了滑膜炎這種疾病之後我們到底該如何來給自己運動好呢?很多人聽說滑膜炎這種疾病適當的運動是可以改善疾病症狀的，但是就是因爲滑膜炎疾病，所以說很多人在運動的時候纔會有很多的顧忌，不知道這種疾病可以做哪些運動，哪些運動對膝蓋不會有任何的傷害，那麼滑膜炎到底該如何來做運動好呢?
(1)避免長期劇烈運動：長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發滑膜退變的基本原因之一。尤其對於持重關節(如膝關節、髖關節)，過度的運動使關節面受力加大，磨損加劇。
(2)適當進行體育鍛煉：適當的運動，特別是關節的運動，可增加關節腔內的壓力，有利於關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防滑膜炎，尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。
(3)及時治療關節的損傷：關節損傷包括軟組織損傷和骨損傷。及時治療有利於控制病情，避免病情進一步發展。
(4)減輕體重：過重的體重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不均勻，造成滑膜炎症。因此對於體重超標的人，適當的減輕體重可以預防脊柱和關節滑膜炎。
如果患上了滑膜炎這種疾病的話，那麼就可以做這些運動來幫助自己改善滑膜炎疾病的症狀，當自己患上了滑膜炎疾病之後可以運動，不過一定要注意每次運動的量，運動的範圍，運動的方式方法，滑膜炎本身都是很多人運動過度造成的，所以說患上了滑膜炎運動的話就非常的慎重。
