相信大家都有過磨牙的經歷，但是大家知道有些食物的不當攝入會加劇磨牙的發生嗎?磨牙忌口哪些食物呢?長期的磨牙會傷害牙齒表面，甚至造成更爲嚴重的牙齒疾病，因此要重視磨牙的發生。本文將爲大家介紹磨牙忌口哪些食物。
磨牙是口腔科疾病之一，是指睡眠時有習慣性磨牙或白晝也有無意識磨牙習慣者，是一種長期的惡性循環疾病。夜磨牙是中樞神經系統大腦皮質頜骨運行區的部分腦細胞不正常興奮導致三叉神經功能紊亂，三叉神經支配咀嚼肌發生強烈持續性非功能性收縮，使牙齒髮生嘎嘎響聲的咀嚼運動。
醫學專家指出，由於夜磨牙致使牙齒強烈的叩擊在一起，又沒有食物緩和，造成牙齒表面的保護物質過分磨損，使保護物質下面的牙本質暴露出來。輕者對冷、熱、酸、甜等刺激食物過敏，重者可導致牙牀經常出血、發炎、牙齒鬆動甚至脫落。危害最嚴重的是夜間的緊咬牙和夜磨牙。夜間磨牙雖然暫時不會感到有什麼痛苦，但是長期下去，可引起牙齒牙合面和鄰面的嚴重磨損，及併發上述的各種病症，頑固性磨牙症會導致牙周組織破壞、牙齒鬆動或移位，牙齦退縮，齒槽骨喪失。
下面來介紹磨牙忌口哪些食物：
1、戒除含咖啡因的食物。停止飲用蘇打水、咖啡和高能飲料，儘量不吃巧克力。咖啡因是一種興奮劑，它會使你放鬆思維和下顎肌肉變得更加困難，尤其是在夜晚。
2、戒酒。酒精是一種鎮靜劑，將使你更難睡得健康，但飲酒後磨牙症往往會加重。雖然酒精可能使你更容易入睡，但它會讓你睡得不安寧，睡眠更淺，這都會磨牙情況更嚴重。
3、避免興奮性食品和吸菸。
有挑食、偏食不良習慣的人易缺乏鈣和維生素，“早餐不願吃，晚餐撐個死”，這種現象極易引起消化功能紊亂，因晚餐吃得多，睡覺時胃腸內仍積存有食物，胃腸道不得不加班工作，來完成消化吸收的任務。胃部在工作，也會引起面部的咀嚼肌自發性的收縮，牙齒便來回磨動。因此平時要三餐均衡、健康飲食，通過食譜補鈣和鎂。鈣和鎂元素對於肌肉功能和神經系統都是十分重要的。如果缺乏這些元素，可能會有緊咬、緊張或肌肉問題。
以上是對磨牙禁忌食物的介紹，可以看出減少磨牙最重要的是戒菸戒酒，避免攝入過度興奮的含咖啡因的食物，以免造成大腦長期興奮而使晚上睡覺磨牙的發生。我們平時要注意三餐定時，多攝入蔬果和補鈣，以減少磨牙的發生。
