頸椎病有哪些注意事項

頸椎病爲一類疾病的統稱，患有該疾病者頸肩部以及四肢部位存在疼痛、僵硬、麻木感。如患者不希望病情加重，日常需注意選擇合適的枕頭、定時改變頭頸部體位、不要長時間吹空調和吹電風扇、適當加強頸部鍛鍊等事項。

頸椎病是指因頸椎退行性病變而出現的頸椎管或椎間孔變形以及狹窄，從而刺激和壓迫頸部脊髓和神經根等部位，並導致頸背疼痛等相應症狀出現的疾病。近幾年來，該病症的發病年齡越來越趨向年輕化。那麼，治療頸椎病有哪些注意事項呢？
　　1、注意選擇合適的枕頭
　　人每天睡覺的時間大約佔一生的1/3，所以選擇合適的枕頭對於緩解頸椎病情具備非常重要的意義。建議習慣仰臥睡者，最好選擇高一拳的枕頭。側臥睡者，則儘量選擇高一拳半的枕頭，大約高10釐米左右。此外，仰臥睡者最好在頸下墊一塊小枕頭，這樣可有效保持頸椎的生理彎曲度。同時要注意枕頭枕芯的選擇，應以柔軟爲原則進行篩選。
　　2、注意定時改變頭頸部體位
　　頸椎病人在日常生活當中，一定要定時改變頭頸部體位。不要長時間處於低頭狀態，建議伏案工作一小時左右時間，就及時擡頭並向四周方向適當的活動頸部，緩解已經緊張的頸部肌肉。如長時間低頭超過兩小時以上工作，則會導致頸椎間隙內的高壓在短時間內很難恢復緩解，如此會加快頸椎退變的速度。
　　3、避免長時間吹空調和電風扇
　　頸椎病的發作往往是多種因素聯合作用的結果，而長時間受到寒涼之氣的入侵，會致使頸椎病的發病速度變得越來越快。所以建議患有頸椎病者最好不要長時間吹空調或電風扇，不然會導致病情加重。
　　4、注意加強頸部鍛鍊
　　適當加強頸部鍛鍊能夠有效延緩頸椎病的發展。比較常見的頸部鍛鍊方法有拍肩運動、旋肘運動以及縮頭縮腦鍛鍊等。但要注意頸椎病急性發展階段，不可做頸部鍛鍊。