老年人患有高血壓的機率更高，而且還有着更多的併發症，所以一定要引起重視，一旦老年人出現高血壓之後，就應該選擇低脂飲食，也應該選擇低鹽飲食，應該多吃蔬菜水果，與此同時也必須要戒菸限酒，這就能夠有效減少血管的損傷。
根據2018年的統計，其實就會發現我國患有高血壓的人羣早就已經超過2.7億，簡單來說20%的人羣都已經患有高血壓，而且高血壓也有可能會出現在中老年人羣的身上，其實高血壓如果沒有得到有效的控制，有可能會造成一系列的併發症，在日常的生活中也本身就需要引起生活的重視。那麼，中老年人高血壓怎麼辦呢？
一、選擇低脂飲食
高血壓人羣首先就應該選擇低脂低糖的飲食，這就能夠有效控制體重，一旦體重控制好之後，自然能夠輔助緩解高血壓。也可以有效減少因爲高血壓所造成的心血管風險，而且還能夠達到控制血糖的效果。
二、低鹽飲食
高血壓在出現之後，首先就應該選擇低鹽飲食，儘可能減少攝入鹽分，哪怕在炒菜的時候也應該適當性的減少，另外也一定要特別注重於隱形鹽，比如零食加工，肉製品，又或者是鹹菜還有醬油等等都應該儘可能的控制。
三、多吃蔬菜水果
首先就應該選擇多補充鉀元素，比如可以選擇多吃香蕉，多吃捲心菜，多吃西蘭花，水果和蔬菜中本身就含有豐富的鉀元素，能夠有效促進體內鈉元素的排出，也可以達到控制血壓的效果。蔬菜裏面所含有的維生素也比較豐富，可以有效延緩動脈粥樣硬化形成，也可以有效促進血管的彈性。
四、戒菸限酒
抽菸雖然說並不屬於日常飲食的其中一種，但是對於老年人高血壓來說，一定要選擇戒菸，畢竟菸草中也會含有一些毒性的物質，這對於血管也就會造成一定的損傷，而且根本就沒有辦法控制血壓，甚至也可能會導致動脈硬化嚴重，而且還會造成嚴重的心血管疾病。
